Sprinter Maurice Green isang beses sinabi, "Upang maging No. 1, kailangan mong sanayin tulad ng ikaw ay No. 2." Tulad ng ipinahihiwatig nito, kailangan mong gawin ang bawat pagsisikap na maaari mong mapabuti ang iyong pagganap, kung ikaw ay nasa itaas o hindi. Bilang karagdagan sa pagsasanay ng matapang, kasama dito ang pagiging dedikado sa iyong nutrisyon at paggamit ng mga pinaka-advanced na suplementong pagkain na magagamit. Habang ang mga suplementong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dapat kang kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago gamitin ang mga ito.
Video ng Araw
Mga Suplemento ng Pre-Workout
Ang mga suplemento ng pre-ehersisyo ay inilaan upang makapagbigay ng lakas at pagtitiis sa mga sesyon ng pagsasanay at mga gawain sa palakasan. Ang mga suplemento ay karaniwang naglalaman ng mga stimulant at iba pang sangkap na maaaring mapahusay ang pagganap ng laman. Ang pangunahing sangkap sa maraming mga pre-ehersisyo suplemento ay caffeine, na maaaring mapataas ang iyong mga antas ng enerhiya, mapabuti ang focus at pisikal na pagganap at mapahusay ang iyong reaksyon oras, ayon sa pananaliksik mula sa Oktubre 2010 isyu ng journal "Nutrisyon."
Creatine
Creatine ay isang natural na nagaganap na amino acid na matatagpuan sa karne. Habang hindi mo maramdaman ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng pag-ubos ng creatine mula sa pagkain paminsan-minsan, ang supplementation ng creatine sa isang regular na batayan ay maaaring mapahusay ang iyong pagganap ng sprint. Tumutulong ang Creatine na magbigay ng kapangyarihan sa iyong mga kalamnan, na maaaring makatulong sa iyo sa mga pagsasanay sa pagsasanay at mga karera. Ang pananaliksik mula sa Pebrero 2002 na isyu ng "Medicine at Science sa Sports at Exercise" ay nagpapahiwatig na ang supplementation ng creatine ay maaaring mapabuti ang kalamnan lakas, kalamnan pagtitiis at sprint pagganap.
Waxy Maize
Ang mais na mais ay isang uri ng mais na ibinebenta sa isang pulbos na form. Ang maamo na mais ay mayaman sa mga carbohydrates, na nagbibigay ng lakas sa iyong katawan para sa mga aktibidad. Ang isang bentahe ng waxy maize ay mabilis na hinihigop ng iyong katawan, kaya makakatulong ito sa iyo na simulan ang proseso ng pagbawi nang mabilis hangga't maaari. Bilang karagdagan, ang waxy maize ay maaaring makatulong sa iba pang mga nutrients, tulad ng creatine, maabot ang iyong mga kalamnan nang mahusay. Ang pananaliksik mula sa Oktubre 2010 na isyu ng "Nutrisyon" ay nagpapahiwatig na ang suplemento ng waxy maize ay maaari ring madagdagan ang pagbaba ng taba sa panahon ng ehersisyo.
Amino Acids
Tulad ng creatine, ang mga amino acids ay natural na matatagpuan sa pagkain. Ang mga amino acids ay ang mga bloke ng protina, ngunit tumatagal ang iyong katawan ng mahabang panahon upang mabuwag ang mga protina ng pagkain sa amino acid. Para sa kadahilanang ito, ang pagdaragdag ng amino acid powders o tablet ay maaaring makatulong sa iyong pagganap ng sprint, dahil walang kinakailangang breakdown. Ang pananaliksik mula sa Marso 2011 na isyu ng "Journal of Sports Medicine at Physical Fitness" ay nagpapahiwatig na ang supplementation ng branched-chain amino acids, leucine, isoleucine at valine, ay maaaring mapabuti ang pagbabata at pagsunog ng taba para sa enerhiya.
