Para-aminobenzoic acid ay isang sangkap na minsan ay tinutukoy bilang bitamina Bx, ayon sa National Institutes for Health. Habang ang PABA ay hindi isang tunay na bitamina, ang mga maliit na halaga ay karaniwang nasa B complex at multivitamins. Ang kemikal na istraktura ng folate ay naglalaman ng compound PABA. Ang folate ay isang mahalagang bitamina na kailangan para sa isang malusog na katawan. Ang PABA ay kilala bilang aktibong sangkap sa sunblock. Sa ilang mga kaso, ang PABA ay ginagamit sa paggamot para sa iba't ibang mga sakit ng connective tissue at balat.
Video ng Araw
Karne Sa PABA
Bagaman hindi mahalaga ang PABA para sa mabuting kalusugan, ito ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain. Dahil ang mga halaga ng PABA ay hindi nakalista sa label ng pagkain, na tumutukoy sa folate o folic acid na nilalaman sa isang pagkain ay ipapaalam sa iyo kung naglalaman ito ng PABA. Karamihan sa mga karne ay naglalaman ng PABA, ayon sa Baptist Medical Center. Ang mga karne ng organ kabilang ang atay at bato ay natural na pinagkukunan ng PABA. Ang 1-onsa na paghahatid ng pan fried chicken liver ay naglalaman ng 159 micrograms ng folate, na naglalaman ng PABA. Bilang isang paghahambing, ang pang-araw-araw na halaga na ginamit sa mga label ng pagkain na mga sanggunian na 400 micrograms bawat araw ng folate batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain para sa mga matatanda at mga bata na 4 o higit pang mga taong gulang.
Mga Produkto ng Grain
Ang mga butil, lalo na ang buong butil, ay naglalaman ng natural na PABA. Sa industriya, ang folic acid, na naglalaman ng PABA, ay idinagdag sa mga produkto ng butil kabilang ang mga mayaman na tinapay, sahog, bigas, pasta, cornmeal at cereal. Sa Estados Unidos, kinakailangan ang pagdaragdag ng folic acid, pagdaragdag ng folic acid intake sa pamamagitan ng 190 micrograms bawat araw mula noong pagpapatupad noong 1998. Din ito ay nadagdagan ang paggamit ng PABA.
Folate-Rich Vegetables
Mga mushroom at spinach ay isang mayamang pinagkukunan ng sangkap PABA. Sa pagtingin sa nilalaman ng folate upang ihambing ang halaga ng PABA na nasa spinach, ang isang 1-cup serving ng pinakuluang spinach ay naglalaman ng 263 micrograms ng folate. Ang 1-tasa na paghahatid ng mga mushroom ay naglalaman ng 69 milligrams ng folate.
Iba Pang Pagkain
Brewer's yeast, na ginagamit sa paggawa ng serbesa, ay isang mahusay na pinagkukunan ng PABA. Mataas sa protina at PABA, ang lebadura ng brewer ay naglalaman din ng mga bitamina thiamin, riboflavin at niacin. Ang molasses, na kung saan ay ang syrup na natitira pagkatapos ng asukal ay crystallized sa labas ng beet o tisa juice, ay mataas sa PABA. Ang mikrobyo ng mikrobyo, isa pang magandang pinagkukunan ng PABA, ay madaling maalat sa mga pagkain at mga entrees upang madagdagan ang iyong PABA intake.
