Ang Adenosine triphosphate, o ATP, ay nagsisilbing isang mapagkukunan ng gasolina sa loob ng iyong mga selula. Nabuo mula sa isang serye ng mga kemikal na reaksyon, carbohydrates, protina at taba ay maaaring lahat ay mabago sa ATP kasunod ng pantunaw. Ang bawat selula sa loob ng iyong katawan ay gumagamit ng ATP upang siksikin ang mga reaksiyong kemikal na kinakailangan para sa wastong pag-andar ng cellular. Nakikita rin ito sa mga selulang hayop at planta, at maraming pagkain ang nagbibigay ng pinagmulan ng ATP.
Video ng Araw
Karne at Isda
Ang isang uri ng pagkain na nagbibigay ng pinagmulan ng ATP ay karne at isda. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng ilang mga selula ng hayop, sa bawat cell na naglalaman ng preformed ATP. Ang mga nutrient na natagpuan sa loob ng karne at isda ay maaari ring magbigay ng isang mapagkukunan ng ATP sa loob ng iyong katawan. Sa pagkonsumo, ang mga mataba na asido at mga protina sa karne at isda ay hinuhubog at nasisipsip. Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang agarang pinagkukunan ng enerhiya, ang mga nutrients na ito ay ginagamit upang gumawa ng ATP sa loob ng iyong sariling mga selula, na tumutulong sa gasolina sa iyong katawan. Kapag pumipili ng karne at isda bilang pinagmumulan ng ATP, inirerekomenda ng Harvard School of Public Health ang pagpili ng manok at sariwang isda at pag-iwas sa mataba na pagbawas ng pulang karne na naglalaman ng mataas na antas ng taba ng saturated.
Nuts
Ang mga nuts ay nagbibigay din ng pinagmulan ng ATP para sa iyong katawan, dahil ang bawat cell sa loob ng nut ay naglalaman ng reserba ng ATP na ginamit bilang cellular fuel. Bilang karagdagan sa kanilang nilalaman ng ATP, ang mga mani ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan sa pamamagitan ng kanilang taba, karbohidrat at protina na nilalaman, na maaaring i-convert sa ATP sumusunod na panunaw. Ang mga nuts ay naglalaman din ng pandiyeta hibla, materyal ng halaman na ipinapasa sa pamamagitan ng iyong Gastrointestinal tract hindi nagbabago. Ang pag-inom ng hibla sa bawat araw ay tumutulong sa pagsulong ng isang malusog na lagay ng pagtunaw, na nagpapahintulot sa iyong mga bituka na gumana nang mahusay upang maunawaan ang mga sustansya at ATP mula sa pagkain na iyong kinakain. Inirerekomenda ng Linus Pauling Institute sa Oregon State University ang pag-ubos ng limang, 1-oz. Ang mga servings ng nuts ay lingguhan bilang isang malusog na pinagkukunan ng maraming nutrients, kabilang ang ATP.
Mga Gulay at Prutas
Ang iba pang mga mapagkukunan ng ATP sa iyong diyeta ay ang mga gulay at prutas. Ang lahat ng mga pagkain na ito ay naglalaman ng isang yaman ng mga selula ng halaman, na naglalaman ng bawat isang reserba ng ATP. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman din ng carbohydrates, na binago sa glucose sa loob ng iyong mga cell pagkatapos kumain, at pagkatapos ay ginagamit upang gumawa ng ATP kung kinakailangan. Ang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay mayroon ding ilang iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng cardiovascular disease, digestive disorder at ilang mga uri ng kanser, ayon sa Harvard School of Public Health.Gumamit ng isang hanay ng mga prutas at gulay, at naglalayong kumain ng hindi bababa sa siyam na servings ng mga pagkain sa bawat araw, parehong bilang isang mapagkukunan ng ATP at iba pang mga nutrients.
