Ang kakulangan ng Attention deficit hyperactivity disorder, o ADHD, ay isang disorder ng central nervous system, ayon kay Dr. James Balch at Phyllis Balch, mga awtor ng Reseta para sa Nutritional Healing. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga sintomas, kabilang ang mga kahirapan sa pag-aaral, pagkagambala sa pagtulog, kawalan ng kakayahan sa pamamahala ng stress, mood swings, mapanirang pag-uugali at mga problema sa lipunan. Kahit na ang eksaktong dahilan ay hindi nalalaman, ang pagmamana, mga pananatiling pagkain, mga alerdyi at pag-aalis ng oxygen sa kapanganakan ay maaaring mag-ambag sa karamdaman na ito. Ang Balches at iba pang mga tagapagtaguyod ng natural na pagpapagaling ay naniniwala na ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng ADHD.
Video ng Araw
Makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong pagkain upang matugunan ang ADHD. Ang karamdaman na ito ay karaniwang nangangailangan ng patuloy na medikal at sikolohikal na paggamot.
Omega 3 Fatty Acids
Omega-3 mataba acids ay mahahalagang fats na kinakailangan para sa tamang pag-andar ng utak. Tinutulungan nila ang iyong katawan na bumuo ng malulusog na selula ng utak, at tulungan na pangalagaan ang produksyon ng mga kemikal na neurotransmitter sa utak na kinokontrol ang pag-uugali at kalooban. Ang mga problema sa pag-aaral at pag-uugali ay karaniwan sa mga bata at may sapat na gulang na may ADHD, at ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 na mataba acids ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga problema sa pag-uugali at pagbutihin ang pag-aaral. Ang mga fatty acids na Omega-3 ay matatagpuan sa mataba na isda, kabilang ang tuna, sardines, herring at salmon, ayon sa website ng Every Diet. Maaari ka ring makakuha ng omega-3 fatty acids mula sa flax seeds at flax seed oil. Itaas ang iyong malamig na breakfast cereal o oatmeal na may buto ng lino, o magdagdag ng ilang lana o buto sa iyong mga smoothie. Sa kasalukuyan ay walang inirerekumendang araw-araw na paggamit ng omega-3 fatty acids.
B Vitamins
B bitamina ay mahalaga para sa tamang pag-andar ng utak. Ang bitamina B-5 ay maaaring makatulong sa iyong utak na makabuo ng mga tranquilizing na kemikal na maaaring mabawasan ang sobraaktibo at mga ugali sa pag-uugali na nauugnay sa ADHD, ayon sa Balches. Palakihin ang iyong paggamit ng bitamina B-5 sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga mushroom, mga produkto ng buong trigo, karne ng baboy, karne ng baka, mga itlog at mga itlog. Ang Niacin, o bitamina B-3, ay maaaring mapahusay ang sirkulasyon sa iyong utak, na tumutulong upang makapaghatid ng mga mahahalagang nutrients upang suportahan ang katalusan, memorya at panlipunang tugon. Ang bitamina B-3 ay matatagpuan sa atay ng baka, patatas, kamatis at itlog. Tinutulungan ng bitamina B-12 ang iyong katawan na gumawa ng mga taba na nagpoprotekta sa mga nerve endings sa iyong utak mula sa mga toxin at virus, na maaaring makatulong upang mapigilan ang mga sintomas ng ADHD mula sa lumala. Ang bitamina B-12 ay matatagpuan sa isda, manok, baboy, karne ng baka, mga produkto ng dairy at mga itlog.
Bitamina C
Bitamina C ay isang malakas na immune system enhancer, na maaaring maiwasan ang mga sakit na maaaring magdaragdag ng mga sintomas ng ADHD, ayon sa Balches. Maaari rin itong mapabuti ang produksyon ng iyong utak ng mga anti-stress hormones na makakatulong sa mapuksa ang hindi nakokontrol na pag-uugali, abala sa pagtulog at hyperactivity na nauugnay sa ADHD.Ang bitamina C ay may mga antioxidant properties, at maaaring maiwasan ang oksihenasyon ng mga radikal na molecule na maaaring mag-atake sa mga selula ng utak. Palakasin ang paggamit ng iyong bitamina C sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga avocado, spinach, oranges, black currants, sibuyas, broccoli, kiwi, kamatis, at pula, dilaw at orange bell peppers.
Pagkain upang Iwasan
Iwasan ang mga pagkain na maaaring lumala ang mga sintomas ng ADHD. Kabilang dito ang mga pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na preservatives, colorants o enhancers ng lasa, ayon sa Balches. Ang mga pagkain na naglalaman ng caffeine, pinong asukal at puting harina ay maaari ring lumala ang mga sintomas, at dapat na iwasan. Dapat mo ring lumayo mula sa mga aprikot, mansanas, cherries at plums - ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga kemikal na tinatawag na salicylates, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng ADHD.
