Folate ay isang uri ng mahahalagang bitamina B, at folic acid ay ang sintetikong anyo ng folate, na magagamit sa pinatibay na pagkain at bilang isang nutritional supplement. Dahil ang folate at folic acid ay may parehong epekto sa katawan, ang mga ito ay kadalasang ginagamit nang magkakaiba. Ang folic acid ay kinakailangan para sa pag-andar ng maraming iba't ibang uri ng mga selula, at ang isang kakulangan ay maaaring magkaroon ng masasamang epekto sa dugo clotting.
Video ng Araw
Homocysteine
Ang mga epekto ng folic acid sa dugo clotting ay mediated sa pamamagitan ng homocysteine protina. Ang kakulangan sa folate ay nagdudulot ng pagtaas sa mga antas ng homocysteine sa dugo. Ang mataas na antas ng homocysteine ay nauugnay sa pinsala ng daluyan ng dugo at mga clots ng dugo, na maaaring magdulot ng sakit sa puso. Kaya, ang kakulangan sa folate ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga clots ng dugo na maaaring maglagay sa mga vessel ng dugo at maging sanhi ng pagbawas ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo o kahit isang atake sa puso.
Pang-araw-araw na Paggamit
Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng folate ay 400 mcg bawat araw para sa mga taong mas matanda sa edad na 14, 600 mcg bawat araw para sa buntis at 500 mcg bawat araw para sa pagpapasuso. Kung nakakakuha ka ng mas mababa sa halagang ito ng folate sa iyong diyeta, maaari kang magkaroon ng kakulangan ng folate, na kadalasang nauugnay sa anemia, ibig sabihin wala kang sapat na mga selyula ng dugo upang sapat na maghatid ng oxygen sa mga tisyu sa buong katawan. Ang anemia ay madalas na nauugnay sa kahinaan, pagkapagod at paghihirap na nakahahalina sa iyong hininga. Upang gamutin ang isang kakulangan, alinman sa dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng folate o kumukuha ng folic acid supplements. Dahil ang katawan ay gumagamit ng pandiyeta folate at pandagdag na folic acid naiiba, ang iba't ibang halaga ng folate laban sa folic acid ay inirerekomenda. Habang inirerekomenda na ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay makakuha ng 400 cg bawat araw ng pandiyeta folate, ang halagang ito ay katumbas ng 240 mcg kada araw ng folic acid.
Mga Pag-iingat
Inirerekomenda ng Office of Dietary Supplements na hindi ka kukuha ng higit sa 1000 mcg bawat araw ng folic acid, dahil ang labis na halaga ng bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng bitamina B-12. Sa mga taong kumukuha ng mga gamot laban sa pag-agaw, may panganib na ang mga suplemento ng folic acid ay maaaring maging sanhi ng mga seizure, kaya talakayin ang pagkuha ng mga pandagdag sa iyong doktor bago magsimula ng suplementong pamumuhay.
Mga Rekomendasyon
Ang pagwawasto ng kakulangan ng folate ay maaaring mapigilan ang pagbuo ng mga mapanganib na clots ng dugo, bagaman higit pang mga pag-aaral sa agham ang kinakailangan upang ipakita kung ang folic acid supplementation ay resulta ng mas mababang panganib ng sakit sa puso. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga taong nasa panganib para sa sakit sa puso ay makakakuha ng sapat na folic acid, bitamina B-12, at bitamina B-6 upang mapanatili ang isang malusog na cardiovascular system.
