Kung mayroon kang madaling ubusin ang sindroma magbunot ng bituka, alam mo kung gaano kahirap ang pagharap sa iyong mga sintomas, na maaaring kabilang ang sakit ng tiyan at bouts ng pagtatae o paninigas ng dumi. Maaari mo ring malaman na walang lunas para sa IBS, at ang paggamot ay nagsasangkot sa pamamahala ng mga sintomas sa pamamagitan ng diyeta at probiotics, bilang karagdagan sa pamamahala ng gamot at mental na kalusugan. Habang napag-alaman ng pananaliksik na ang pagbibigay ng pagkain sa mga flaxseeds ay maaaring makatulong na mapabuti ang paninigas ng dumi sa mga taong may IBS, walang katibayan na tumutulong ang langis ng flaxseed na pamahalaan ang mga sintomas.
Video ng Araw
Diyeta at IBS
Ang Diet ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pamamahala ng IBS. Ang ilan sa mga rekomendasyon ay kinabibilangan ng pagkain ng mga maliliit na bahagi upang maiwasan ang pag-cramping at pagtatae, na naglilimita sa paggamit ng taba at kumakain ng diyeta na mataas sa mga carbs. Inirerekomenda rin na maiwasan mo ang ilang mga pagkain na maaaring magpalala ng mga sintomas, tulad ng mga pagkain at inumin na mataas sa caffeine, ilang mga produkto ng gatas, artipisyal na sweeteners at pagkain na nagiging sanhi ng masyadong maraming gas, kabilang ang repolyo at beans. Kung ang constipation ay ang iyong pangunahing sintomas ng IBS, inirerekomenda na tumuon ka sa pagkuha ng mas maraming hibla sa iyong diyeta. Bagaman ang fiber ay maaaring magpakalma ng paninigas ng dumi, gayunpaman, hindi ito maaaring magkaroon ng epekto sa pagkabalisa ng tiyan o sakit.
Ano kaya ang Mahusay Tungkol sa Flaxseed Oil?
Ang langis ng flaxseed ay mayaman sa alpha-linolenic acid, na kung saan ay ang halaman na anyo ng mahahalagang omega-3 mataba acids. Ang mga mataba acids na ito ay kinakailangan para sa dugo clotting at pagbuo ng mga membranes ng cell sa iyong utak. Ang pagkuha ng higit sa mga mataba acids sa iyong pagkain ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso at mas mababa ang panganib ng sakit sa puso. Ang omega-3 sa langis ng flaxseed ay maaari ring makinabang sa mga naghihirap mula sa mga nagpapaalab na sakit tulad ng sakit sa buto at pamamaga ng bituka.
Flaxseed Oil at IBS
Habang ang flaxseed oil ay maaaring kapaki-pakinabang sa mga nagdurusa mula sa nagpapaalab na sakit sa bituka, sa kasalukuyan walang mga pag-aaral o katibayan na nagpapakita na ang flaxseed oil ay binabawasan ang mga sintomas ng IBS. Bilang isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, flaxseed langis bilang bahagi ng isang malusog na plano sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari kang magdagdag ng flaxseed oil sa iyong salad o pag-ambon sa iyong mga veggies para sa lasa. Ang pagluluto ay sumisira sa mga mahahalagang taba, kaya hindi ito inirerekomenda bilang isang cooking oil.
Flaxseeds at IBS
Habang ang langis ng flaxseed ay hindi maaaring mag-alay ng mga benepisyo sa mga may IBS, ang flaxseeds ay maaaring makatulong. Hindi lamang ang mga flaxseeds na mataas sa hibla, ngunit naglalaman din ito ng isang gummy substance na tinatawag na mucilage, na lumalawak kapag nalantad sa tubig, nagdadagdag ng bulk sa iyong mga bangkito. Ang parehong mga hibla at mucilage sa flaxseeds gawin itong isang natural na laxative, na maaaring makatulong sa iyong paninigas ng dumi. Ang isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa "Journal of Human Nutrition and Dietetics" ay sinisiyasat ang pagiging epektibo ng flaxseed, sa mga porma ng buong at lupa, sa pamumulaklak at hangin sa mga taong may IBS.Habang ang pag-aaral ay hindi makahanap ng anumang statistical kabuluhan sa pagitan ng mga pupunan na may buong flaxseed, lupa flaxseed o ang control group, ang mga mananaliksik ay nagpanukala ng karagdagang pananaliksik upang makakuha ng isang mas malinaw na larawan kung paano maaaring makinabang ang mga binhi sa mga may IBS.
