Flaxseed, na nagmula sa planta ng planta, ay orihinal na ginamit bilang isang laxative, ngunit kamakailang pananaliksik ay natagpuan ang iba pang mga potensyal na benepisyo. Ang flaxseed ay naglalaman ng malalaking halaga ng alpha-linolenic acid, isang omega-3 na mataba acid. Ang mataba acids ng Omega-3 ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at maaaring mas mababa ang antas ng kolesterol. Ang Flaxseed ay din ang pinakamainam na pinagmumulan ng mga lignans. Ang mga Lignans ay kumikilos bilang phytoestrogens, mahina ang pinagmumulan ng estrogen. Naglalaman din ang flaxseed ng hibla, na maaaring magpababa ng kolesterol at asukal sa dugo. Gayunpaman, ang mga klinikal na pag-aaral sa mga epekto ng flaxseed at flaxseed langis sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo ay may magkahalong resulta.
Video ng Araw
Mga Pagkilos
Ang flaxseed ay naglalaman ng parehong natutunaw at walang kalutasan na hibla, na may bahagyang mas matutunaw kaysa sa walang kalutasan na hibla. Ang natutunaw na hibla ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbagal ng pagsipsip ng asukal sa pamamagitan ng maliit na bituka. Ang pagbagal ng pagsipsip ng asukal ay nagpapatatag ng mga sugars sa dugo at pinipigilan ang mabilis na pagtaas na maaaring maganap pagkatapos kumain. Ang mga lignans sa flaxseed ay maaari ring magkaroon ng ilang benepisyo sa mga antas ng asukal sa dugo.
Positibong Pag-aaral
Ilang mga kamakailang pag-aaral ang nagawa sa mga epekto ng flaxseed sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral sa Canada na inilathala sa "Journal ng Nutrisyon ng British" noong Marso 1993 ay nag-ulat na ang mga malulusog na paksa na kumain ng 50 g ng flaxseed sa pagkain para sa apat na linggo ay nakaranas ng 27 porsiyento na pagtanggi sa mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang pag-aaral ng Intsik na iniulat sa Nobyembre 2007 na "PloS One" ay natagpuan na ang paglunok ng isang dosis ng flaxseed na nagmula sa 360 mg lignan para sa 12 linggo ay medyo bumababa ng mga antas ng hemoglobin A1C, na nagpapakita ng trend ng mga antas ng glucose ng dugo sa loob ng tatlong buwan na panahon. Ang pag-aayuno ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin ay hindi napabuti sa pag-aaral na ito.
Mga Negatibong Pag-aaral
Sa isang pag-aaral sa Canada na iniulat sa 2008 "Journal of Oleo Science," 10 g ng mga capsule ng langis na flaxseed na ibinigay sa loob ng tatlong buwan ay hindi nagpakita ng anumang pagpapabuti sa mga antas ng glucose sa pag-aayuno, insulin antas o mga antas ng Hgb A1C. MayoClinic. Ang mga ulat na sa isang serye ng kaso, sa halip na pagbaba ng asukal sa dugo, ang flaxseed ay nagpakita ng hyperglycemia, o mataas na epekto sa asukal sa dugo.
Mga panganib
Ang pagkuha ng omega-3 mataba acids ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng glucose sa pag-aayuno, na maaaring mangailangan ng pagtaas sa mga gamot na anti-diabetic, ang Waray ng University of Maryland warns. Ang Flaxseed ay maaari ding makagambala sa pagsipsip ng mga gamot at maaaring baguhin ang dosis ng mga gamot sa diyabetis na kinakailangan upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga epekto ng phytoestrogens sa flaxseed sa hormone-dependent na mga bukol tulad ng dibdib, may isang ina o prosteyt kanser ay hindi maitatag. Huwag kumuha ng flaxseed kung mayroon ka o may mataas na panganib na magkaroon ng mga tumor na umaasa sa hormone.Dahil ang mga epekto ng flaxseed sa asukal sa dugo ay hindi maayos na itinatag, huwag tumagal ng flaxseed upang mabawasan ang asukal sa dugo kung mayroon kang diyabetis nang hindi kausap muna ang iyong doktor.
