Ang isang mataas na hibla pagkain ay maaaring makatulong sa paginhawahin o maiwasan ang almuranas, at buto ng flax ay isang masustansiya na paraan upang magdagdag ng higit pang mga hibla sa iyong diyeta. Ang epekto ng buto ng flax sa almuranas ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa iba pang mga anyo ng hibla na naglalaman ng mas mababang mga porsyento ng fiber bawat gramo. Dahil ang buto ng flax ay maaaring isama sa diyeta pati na rin ang kinuha sa suplemento form, ito ay simple upang isama ito sa iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng hibla.
Video ng Araw
Almuranas
Ang mga almuranas ay nangyayari kapag ang mga ugat sa anus at tumbong ay namamaga, masakit at makati. Ang anal itching, bloody stool at sakit sa panahon ng paggalaw ng bituka ay maaaring lahat ay mga palatandaan ng karaniwang kondisyon na ito. Habang ang almuranas ay maaaring resulta ng malalang o pansamantalang medikal na kondisyon, ang paninigas ng dumi ay maaaring magdulot ng minsan o magpapalabas ng almuranas. Ang isang mataas na hibla diyeta ay maaaring makatulong sa mabawasan ang almuranas at maiwasan ang recurrences.
Mga Buto ng Flax
Ang mataas na hibla sa mga buto ng flax ay gumagawa sa kanila ng isang mahusay na pandiyeta karagdagan para sa mga indibidwal na may almuranas. Humigit-kumulang 40 porsiyento ng binhi ng flax ang binubuo ng hibla, mga 10 porsiyentong natutunaw na hibla at 30 porsiyento na hindi malulutas na hibla. Ito ay isang mas mataas na porsyento ng kabuuang hibla kaysa sa oat bran at mas mataas na porsyento ng natutunaw na hibla kaysa sa wheat bran, oat bran, rice bran o corn bran. Ang isang bahagi ng fiber ng flax seed ay mucilage, isang gummy substance na nagdaragdag ng bulk sa dumi at pinapalambot ito. Ang softer stool ay mas madali upang pumasa at mas malamang na lumikha o lumala ang almuranas.
Paano Gamitin ang Buto ng Flax
Ang mga buto ng flax ay maaaring kainin ng buo o lupa. Kung kumain ka sa kanila, kumain ng lubusan upang durugin ang mga buto. Kung nakakagiling buto sa bahay, gamitin sa loob ng 24 na oras ng paggiling upang maiwasan ang pagbawas sa nutritional value. Maaari kang kumuha ng 1 tbsp. hanggang sa tatlong beses sa isang araw o 2 hanggang 4 na tbsp. sabay-sabay araw-araw. Maaari mo ring gamitin ang flax seed sa pagluluto at baking. Isama ang flax seed sa mga recipe para sa mga pancake, tinapay, muffin o cookies upang magdagdag ng sobrang hibla na maaaring makatulong sa pagalingin ang almuranas.
Alternatibong Pinagmumulan ng Fiber
Kung hindi mo gusto ang lasa ng buto ng flax o nais na ihalo ang iyong pinagkukunan ng hibla, ang psyllium ay isa pang uri ng supplemental fiber na makakatulong sa pag-iwas at paggamot sa tibi na nagiging sanhi ng almuranas. Ang mga pagkain na mataas sa hibla, tulad ng buong butil, sariwa o pinatuyong prutas at gulay, ay maaari ring makatulong na mapataas ang iyong paggamit ng hibla at tulungan kang makuha ang inirerekumendang 25-30 g ng hibla bawat araw na maaaring mapanatili ang almuranas sa baya.
