Flaxseed ay isang popular na item sa pasilyo ng kalusugan ng pagkain, ngunit hindi bago - katibayan ng mga flaxseed paglilinang petsa pabalik sa sinaunang beses. Matagal nang isinasaalang-alang ang lunas ng isang nakapagpapalusog na binhi, at ang paunang pag-aaral ay nagpapatunay ng ilan sa mga benepisyo nito. Habang ang buong lagay ng nutrisyon ng flaxseed ay hindi pa nauunawaan, ang mga binantang benepisyo nito ay kadalasang nakaugnay sa omega-3 na mataba acid, hibla at lignan na nilalaman. Sa mga taong may diyabetis, ang pagdaragdag ng flaxseed sa diyeta ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na mga benepisyo, kabilang ang control ng asukal sa dugo, pagpapabuti ng antas ng kolesterol at triglyceride, at potensyal na papel sa kalusugan ng bato. Gayunpaman, ang mas malaking pag-aaral ay kinakailangan upang lubos na maunawaan ang papel na ginagampanan ng flaxseed sa pamamahala ng diyabetis.
Video ng Araw
Mga Pagpapabuti sa Dugo ng Asukal
Ang flaxseed ay maaaring makatulong sa mas mababang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Journal of Dietary Supplements" noong Setyembre 2011 ay nagpakita na ang mga kalahok na ang mga diets ay nilagyan ng flaxseed powder ay nakaranas ng 20 porsiyento na drop sa average na mga antas ng asukal sa asukal sa pag-aayuno. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 2009 na isyu ng "International Journal of Food Sciences and Nutrition" ay nag-ulat ng 12 porsiyentong pagbawas sa karaniwang mga sugar sa pag-aayuno sa dugo sa mga kalahok na ang mga diyeta ay tinangkilik ng flax gum. Ang mga kalahok sa parehong pag-aaral ay may type 2 na diyabetis. Habang ang tumpak na dahilan para sa benepisyo ay hindi alam, ang fiber sa flax ay maaaring maging responsable. Ang plaks ay naglalaman ng mucilage, o gum - isang malagkit, hugis ng gel na bumabagal na maaaring makapagpabagal ng panunaw at pahintulutan ang glucose mula sa mga pagkain na ma-digested at ilalabas sa dugo nang mas mabagal. Ang mga pag-aaral ay maliit at panandaliang, kaya mas malaking pag-aaral ang kinakailangan upang mas maunawaan ang papel ng flax sa control ng asukal sa dugo.
Cholesterol at Triglyceride Pagbaba
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng asukal sa dugo, ang mga pag-aaral na ito ay naka-link na flax sa pinahusay na antas ng kolesterol at triglyceride. Ang pananaliksik na inilathala sa "Journal of Dietary Supplements" na iniulat na idinagdag na lino pulbos nabawasan kabuuang kolesterol sa pamamagitan ng tungkol sa 14 na porsiyento at triglycerides ng 18 porsiyento. Ang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Food Sciences and Nutrition" ay iniulat na ang pagdagdag ng flaxseed gum ay bumaba ng kabuuang kolesterol sa pamamagitan ng halos 10 porsiyento, ngunit ang mga triglyceride ay hindi pinabuting sa pag-aaral na ito. Habang ang mga benepisyong ito ay maaaring may kaugnayan sa pagkilos ng mucilage sa flax, ang lignans ay maaari ring maglaro ng isang papel. Ang flax ay ang pinakamataas na pandiyeta sa pinagmumulan ng lignans, isang compound na inuri bilang isang hibla na kumikilos bilang isang kapaki-pakinabang na planta estrogen at mayroon ding mga anti-inflammatory at antioxidant effect. Gayunpaman, hindi lahat ng pananaliksik ay nagpapakita ng isang benepisyo. Ang isang maliit na pag-aaral na na-publish sa Septiyembre 2002 isyu ng "Obstetrics at ginekolohiya" ay nagpakita na flaxseed ay hindi mas mababa ang antas ng cholesterol sa mga kababaihan.Ang mas malaking pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy kung paano ang mga epekto ng lason ng cholesterol at triglyceride sa mga taong may diyabetis.
Cardiovascular Benefits
Flaxseeds ay naglalaman ng alpha-linolenic acid (ALA), isang omega-3 na may kaugnayan sa mga benepisyo ng cardiovascular. Ang isang repasuhin na artikulo na inilathala noong Nobyembre 2010 sa "Canadian Journal of Cardiology" ay naka-link sa mga di-rich diets sa isang pinababang panganib ng atake sa puso at stroke. Ayon sa American Heart Association, ang mga may sapat na gulang na may diyabetis ay 2 hanggang 4 na beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso o magdusa ng stroke kumpara sa mga walang diabetes. Dahil ang pananaliksik na tiyak sa nilalaman ng flaxseed ng ALA at mga kaugnay na cardiovascular na mga benepisyo ay hindi magagamit, mas mataas na kalidad na pananaliksik ang kinakailangan upang lubos na maunawaan ang papel ng flaxseed sa pamamahala ng diyabetis at papel nito sa pamamahala o pagbawas ng panganib ng cardiovascular disease.
Proteksyon sa bato
Ang diabetes ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sakit sa bato. Ang panimulang pananaliksik na inilathala sa Disyembre 2003 na isyu ng "Kidney International" ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng flaxseed ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa bato, na maaaring mabawasan ang panganib ng kidney failure. Sa pag-aaral na ito - na isinasagawa sa mga napakataba na daga - natuklasan ng mga mananaliksik na ang substituting ng flaxseed na lupa para sa gatas na protina ay nabawasan ang pagkakaroon ng abnormal na halaga ng protina sa ihi, na nagpapahiwatig ng pinsala sa bato. Hindi natukoy ng pag-aaral na ito kung aling mga bahagi ng flaxseed meal ang may pananagutan para sa mga nabanggit na benepisyo. Ang kalidad ng pananaliksik sa mga tao ay kinakailangan upang matukoy kung ang flax ay nagbibigay ng benepisyo sa protina sa bato sa mga taong may diyabetis.
Ang Form ng Flax Matters
Flaxseed ay isang nutrient-packed na binhi, na may mga benepisyo na naka-link sa kanyang ALA na nilalaman at fiber - kasama na ang mucilage at lignan content. Gayunpaman, ang anyo ng flax ay isang mahalagang pagsasaalang-alang. Halimbawa, ang langis ng flaxseed ay mayaman sa ALA ngunit walang mga hibla, lignans at iba pang kapaki-pakinabang na compound. Gayundin, ang buong buto ay nagbibigay ng hibla, ngunit ang buong mga benepisyo ng ALA at mucilage content ay hindi maaaring maisakatuparan maliban kung ang mga buto ay chewed. Bilang karagdagan, ang flax capsules at tabletas ay hindi maaaring magkaroon ng parehong mga compound ng halaman kumpara sa lupa flaxseed, o flax pagkain. Upang makuha ang buong benepisyo ng flax, bumili ng flax meal o gilingin ang buong buto sa bahay, at palamigin upang mapanatili ang kasariwaan kung hindi gumagamit ng kaagad.
Mga Babala at Pag-iingat
Ang pagkonsumo ng flaxseed sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, lalo na sa mga halaga na ginagamit sa karamihan sa mga pag-aaral ng pananaliksik - 1 hanggang 4 na kutsarang puno ng lupa sa araw-araw. Gayunpaman, ang ilang mga pag-iingat ay nararanasan. Ang mga indibidwal na may kasaysayan ng mga gastrointestinal disorder o sintomas ay dapat talakayin ang paggamit ng flaxseed sa isang doktor, dahil ang malaking halaga, lalo na mula sa buong buto o flaxseed langis, ay maaaring lumala ang mga sintomas. Dahil ang flaxseed ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo, ang sinuman na may diyabetis ay kailangang masubaybayan ang asukal sa dugo nang mas malapit - ang mga kinakailangan sa gamot ay maaaring mabawasan kung ang flax ay nagpapabuti sa mga sugars sa dugo. Tulad ng anumang suplemento o gamot, kumunsulta sa isang doktor bago magsimula.Ang sinumang may mga hindi kinakailangang antas ng asukal sa dugo ay kailangang gumana sa kanilang doktor at koponan ng pangangalaga ng diyabetis para sa payo sa pamamahala, at ang flaxseed ay hindi kapalit ng insulin o mga gamot sa diyabetis.
