Ang bakterya sa usok at mga kemikal na reaksyon na dulot ng mga digestive acids ay lumilikha ng marami sa mga bituka ng mga taong gumagawa ng bituka. Ang sistema ng digestive ng tao ay bumubuo ng 500 hanggang 2, 000 ML ng gas araw-araw, vented ng madalas na 40 beses bawat araw, ayon sa Better Health Channel. Ang mga pulsating na paggalaw ng malusog na ehersisyo ay maaaring mag-trigger ng hindi kinakailangang pagpasok, ngunit ang iba pang mga bahagi ng ehersisyo na ehersisyo ay maaari ring mag-ambag sa nakakahiyang problema.
Video ng Araw
Digestion
Ang mga proseso ng normal na pagtunaw ay gumagawa ng gas. Ang mga pancreatic fluid ay neutralize sa sobrang tiyan acid, na gumagawa ng carbon dioxide. Ang kapaki-pakinabang na bakterya ay nagbubuwag sa mga kumplikadong carbohydrates at natutunaw na hibla, na lumilikha ng mga methane, hydrogen at oxygen gas. Ang mga kumplikadong carbohydrates - isang mahalagang gasolina para sa mga atleta - ay maaaring lumikha ng mga problema sa gas kung ang pagkain ay hindi kasama ang mga enzymes na kailangan para sa panunaw. Ang mga pandagdag sa pagtunaw na kinuha sa mga may problemang pagkain tulad ng beans o gatas ay nagdaragdag ng kahusayan sa pagtunaw at pagbabawas ng gas.
Mga Effect ng Pagkain
Karamihan sa mga gas sa flatulence ay hindi nakapagbibigay ng amoy, ngunit ang bakterya sa colon ay nagdadagdag ng asupre sa halo, na bumubuo ng bahagi ng masamang amoy. Ang anumang pagkain na namumula sa hindi kasiya-siya sa kusina ay pinagsasama ang parehong aroma sa mga galing sa pamamagitan ng mga produkto ng panunaw. Ang mga pagkain tulad ng mga turnips, bawang at brussels sprouts ay hindi maaaring taasan ang kabuuang halaga ng gas na ginawa, ngunit gawin ang problema mas kapansin-pansin. Gayunman, ang brown rice ay nagbibigay ng mga kumplikadong carbohydrates at hibla nang hindi lumilikha ng hindi kanais-nais na mga epekto sa gilid. Ang Rice ay naglalaman lamang ng starch na hindi gumagawa ng gas, sabi ng National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Swallowed Air
Karamihan sa gas na iyong pinahaba sa pamamagitan ng pag-alis o sa pamamagitan ng utot ay hindi mula sa proseso ng pagtunaw, kundi mula sa hangin na nilulon mo. Ang pagkain o pag-inom ng mabilis, pangkaraniwang pag-uugali sa mga atleta, ay nagdaragdag ng dami ng hangin na gulped. Ang pag-inom mula sa mga bote, mga straw at mga tubo sa pag-inom ay nagdudulot din ng mas maraming air ingestion, at ang anumang hangin na kinain ay dapat na lumabas sa bibig o sa anus. Ang pagngingit ng pagkain ay lubusang nakakatulong sa panunaw at nag-iwas sa labis na aerophagia, o air swallowing, labanan ang utot sa dalawang paraan.
Tren ng Runner
Dalawampu't hanggang 50 porsiyento ng mga runner ng malayuan ay nagdurusa sa Runner's Trot, ang karaniwang pangalan para sa mga di-pangkaraniwang bouts ng pagtatae at utot, na sinamahan ng malubhang mga kramp at pagduduwal, ang tala ng website na Time-to-Run. Mga problema hit exercisers parehong sa panahon at pagkatapos ng matinding ehersisyo. Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, kaya ang pagpapanatiling hydrated ay tumutulong na maiwasan ang malubhang problema. Marami sa mga sintomas ng Tren ng Runner ang tumutugma sa mga magagalitin na bituka syndrome, o IBS, at maaaring may kaugnayan sa labis na sikolohikal na diin ng kumpetisyon, ayon sa isang artikulo sa "The Western Journal of Medicine."Ang malubhang ehersisyo ay nagpapahiwatig din ng daloy ng dugo mula sa mga organ ng pagtunaw, na ginagawang mas kaunting problema sa digestive system. Pag-iwas sa mga produkto ng caffeine at pagawaan ng gatas, hindi kumakain ng dalawang oras bago ang iyong pag-eehersisyo at tinitiyak na magkakaroon ka ng access sa banyo. panganib ng kahihiyan Kung magpapatuloy ang mga problema, kumunsulta sa iyong manggagamot.
