Ang flat foot ay nangyayari kapag ang arko ng iyong paa ay lumutang, na nagpapahintulot sa iyong buong paa na hawakan ang sahig. Ang kundisyong ito ay karaniwan at karaniwan ay walang sakit, ngunit maaaring makaapekto ito sa iyong kakayahang makibahagi sa mga gawaing pang-athletiko tulad ng pagsasayaw. Walang lunas para sa mga flat paa, ngunit may mga pagsasanay na magagawa mo upang matulungan ang iyong mga paa na manatiling malakas at walang sakit kapag sumayaw ka.
Video ng Araw
Mga sanhi ng Flat Foot
Maraming iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng flat paa. Ang mga arko sa iyong mga paa ay bumubuo ng mga tendons na nagpapalakas at nagpapalakas; kung ang mga tendons ay nasira sa pamamagitan ng pinsala o sakit, ang arko ay mahulog at lumikha ng flat paa. Kabilang sa iba pang mga dahilan ang pagmamana at abnormalidad tulad ng isang sobrang buto sa paa. Ang mga taong natural na may mga flat paa ay may isang mas madaling oras adaptasyon sa mga pangangailangan ng sayaw, habang ang mga may pinsala-sapilitan flat paa ay nangangailangan ng ilang mga pagsasanay sa paa upang ayusin sa mga kondisyon.
Magsanay
Anuman ang dahilan kung bakit mayroon kang mga flat paa, mayroong mga pagsasanay upang makatulong na palakasin ang iyong mga tendon, na makakatulong sa pagturo, pagbaluktot, at balanse na kasangkot sa lahat ng estilo ng sayaw. Pumili ng mga item gamit ang iyong toes, pagkatapos makita kung gaano kalayo ka maaaring itapon ang mga ito. Kung hindi man, maaari mong subukang mag-stack ng mga item gamit ang iyong mga daliri sa paa. Ang isang clench-and-release na ehersisyo - clenching iyong paa bilang kung sinusubukan mong gumawa ng isang kamao, pagkatapos ay ilalabas ito - ay makakatulong na palakasin ang mga tendons sa ibaba para sa iyong mga paa at tumulong sa mga paggalaw sayaw na nangangailangan ng matulis paa. Maaari ka ring maglakad sa tiptoes upang makatulong na palakasin ang iyong mga paa.
Overpronation
Overpronation ay isa sa mga pinakakaraniwang komplikasyon na nagreresulta mula sa flat feet. Ang overpronation ay naglalagay ng agarang stress sa iyong mga bukung-bukong at inihagis ang iyong mga tuhod at hips mula sa pagkakahanay. Maaari itong maglagay ng mas stress kaysa normal sa iyong katawan habang ikaw ay sumasayaw. Bilang resulta, kung ikaw ay isang mananayaw na may patag na paa, kailangan mong maging mas alam kung paano ka lumalakad at kung paano mo inilalagay ang iyong timbang sa bawat hakbang.
Sakit
Kung ikaw ay bago sa pagsasayaw at may flat feet, o kung ikaw ay umuunlad sa paa ng paa dahil sa edad, maaari kang makaranas ng ilang mga unang kakulangan sa ginhawa hanggang sa ang mga tendons sa iyong mga paa ay maging sapat na malakas upang suportahan ka sa buong sayaw. Ngunit kung nakakaranas ka ng regular, pare-pareho na sakit habang sumasayaw, maaaring may mas malubhang problema sa ilalim ng pinag-uusapan. Bisitahin ang iyong doktor upang matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng labis na sakit at makahanap ng angkop na paggamot para dito.
