Influenza ay isang karaniwang sakit na nakakahawa. Ang trangkaso ay nangyayari kapag ang isang virus ay pumasok sa iyong respiratory system at nakakaapekto sa iyo sa halos dalawang linggo. Ang wastong nutrisyon sa panahon ng isang labanan na may trangkaso ay maaaring makatulong upang limitahan ang kalubhaan at tagal ng sakit, na nakakatulong upang mapigilan ang trangkaso mula tumataas sa pneumonia. Humigit-kumulang 35,000 katao ang namamatay taon-taon mula sa trangkaso, ang sabi ng University of Maryland Medical Center.
Video ng Araw
Prutas
Ang mga prutas sa panahon ng isang labanan ng trangkaso ay tumutulong sa iyong katawan na manatiling hydrated, na mahalaga dahil ang trangkaso ay kadalasang nagiging sanhi ng lagnat at pag-aalis ng tubig. Isang orange, puno ng bitamina C, ay isang kapaki-pakinabang na prutas na makakain habang nakikipaglaban sa trangkaso. Tinutulungan ng bitamina C na palakasin ang iyong immune system upang itigil ang mga virus, ang tala ng University of Maryland Medical Center.
Peanut Butter
Ang mga pagkain na naglalaman ng zinc ay tumutulong upang mapalakas ang pagganap ng iyong immune system. Ang peanut butter ay naglalaman ng zinc, mga tala ng Pagkain. Kapag ikaw ay may sakit at hindi mo gustong magluto, ang peanut butter ay isang madaling opsyon. Ipagkalat ito sa tinapay, crackers o prutas. Ang pagkain ng peanut butter sa panahon ng trangkaso ay makakatulong sa iyong katawan magsimulang mabawi mula sa impeksiyon.
Chicken Soup
Chicken soup ay kapaki-pakinabang din para kumain kapag mayroon kang trangkaso, sabi ng mga mananaliksik sa University of Nebraska medical Center. Natagpuan nila na ang sopas ng manok ay may mga anti-inflammatory properties at na ang pinagsamang sangkap sa sop ay nagpakita ng nakapagpapagaling na aktibidad laban sa mga lamig at trangkaso. Ang sopas ng manok ay makakatulong na mapanatili ang lalamunan ng lalamunan at tutulong na mapawi ang uhog na nagdudulot ng kasikipan sa sistema ng paghinga sa panahon ng trangkaso. Ang homemade na sopas ng manok ay mas malusog kaysa sa mga komersyal na naka-kahong sarsa na naglalaman ng sobrang asin. Ang pagluluto ng ilang sopas ng manok at pagyeyelo bago dumating ang panahon ng trangkaso at malamig ay nakakatulong na maging handa kang kumain nang masustansiya, kahit na may sakit.
Yogurt
Yogurt ay isang kapaki-pakinabang na pagkain kapag naganap ang trangkaso. Ang mga probiotics sa yogurt ay tumutulong sa iyong immune na gumaganap nang mahusay. Ang label ng yogurt ay dapat sabihin na naglalaman ito ng "live na aktibong kultura," ang mga tala ng Mga Pagkain. Yogurt ay madaling kumain kahit nakakaranas ng mga sintomas ng trangkaso. Kung idagdag mo ang ilang mga pureed prutas sa yogurt ikaw ay magdagdag ng ilang mga bitamina C sa pagkain.
Bawang
Tinutulungan ng bawang ang iyong katawan na matakpan ang mga impeksiyon. Kaya ito ay isang helpful pagkain upang kumain habang may sakit sa trangkaso. Patiin ang mga clove ng bawang upang palabasin ang juice. Pagkatapos ay idagdag ang bawang sa sopas, salad, o ikalat ito sa toast. Maaari mo ring ihain ang isang ulo ng bawang na nakabalot sa isang piraso sa lata foil para sa isang kalahating oras upang lumikha ng isang malambot na pagkalat upang ilagay sa tinapay.
