Ang mga trampoline sa kalusugan ay isang paraan upang makalikom at magsaya habang ginagawa ito. Ang ilang mga trampolines ay partikular na itinalaga para sa fitness; ang mga ito ay karaniwang maliit at pabilog. Anumang trampolin ay maaaring magamit upang magkasya, gayunpaman. Isaalang-alang kung magkano ang espasyo mayroon ka upang matitira at kung ang sinuman sa iyong pamilya ay gumagamit ng trampolin kapag isinasaalang-alang kung anong uri ang bilhin. Talakayin ang iyong mga plano para mag-ehersisyo sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimula.
Video ng Araw
Exercise at Obesity
Ang pagsasanay ay maaaring maging isang malaking bahagi ng paghahanap ng tagumpay sa pagbaba ng timbang. Kung ikaw ay napakataba, na nangangahulugan na ang iyong index ng mass ng katawan ay mas mataas kaysa sa 30, subukan upang makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ng katamtaman-intensity ehersisyo. Upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, maaaring tumagal ng 250 hanggang 300 minuto ang pag-eehersisyo sa bawat linggo. Ang paggamit ng fitness trampoline ay isang paraan upang magdagdag ng ehersisyo sa iyong pamumuhay.
Pagbili ng Fitness Trampoline
Maaaring bilhin ang Fitness trampolines online o sa ilang mga tindahan. Palaging suriin ang limitasyon ng timbang sa mga trampoline kapag bumibili, at bumili ng trampolin na maaaring tumanggap nang higit pa kaysa sa timbangin mo, upang maging ligtas sa panig. Ang maliliit na 36-40 "trampolines ay karaniwang mayroong isang limitasyon ng timbang na 200-300 pounds. Ang ilang mga mas malaki 14-16 'trampolines ay maaaring magkaroon ng hanggang sa £ 350. Ang mga trampolina na may mas mataas na mga limitasyon sa timbang ay maaaring napakahirap mahahanap, kung mayroon sila. Ang mga pabilog na trampoline ay maaaring magamit sa loob ng bahay kung nais, habang ang mga mas malalaking modelo ay dapat na maitayo sa labas. Gayundin, isaalang-alang ang mga aksesorya kapag bumibili ng trampolin. Maaaring isaalang-alang ang pagbili ng safety net upang pumunta sa paligid ng trampolyo kung malaki at mas mataas ang lupa upang maiwasan ang pag-bounce off ito, lalo na kung ang mga bata ay gumagamit din ng trampoline o may isang hard surface sa ilalim. Kung mayroon kang mga bata o mga alagang hayop, maaari ka ring bumili ng isang hangganan sa kaligtasan para sa ilalim ng trampolin upang maiwasan ang sinuman mula sa ilalim ng trampoline habang ginagamit mo ito.
Simula sa Work Out sa iyong Fitness Trampoline
Kapag nagsisimula sa anumang ehersisyo na gawain, magsimula nang dahan-dahan at bumuo ng hanggang sa iyong mga layunin upang maiwasan ang pinsala. Maaari kang mag-ehersisyo sa isang fitness tramp oline sa pamamagitan lamang ng paglukso dito, o maaari mong gamitin ang isang mas nakabalangkas na gawain, tulad ng sa isang fitness trampoline ehersisyo video. Ang ilang mga gym kahit na may mga klase upang magturo sa iyo ang mga pangunahing kaalaman sa pag-eehersisyo sa isang trampolin.
Kumunsulta sa Iyong Doktor
Palaging isang magandang ideya na makakuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor bago magsimulang mag-ehersisyo, ngunit ito ay lalong mahalaga para sa mga taong napakataba o may labis na labis na labis, dahil ang mga populasyon ay mas nanganganib sa malubhang medikal kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis. Ang iyong doktor ay magkakaloob din sa iyo ng mga tukoy na rekomendasyon kung gaano kadalas at kung gaano katagal dapat kang magtrabaho.
