Ang fitness ay madaling nakamit sa pamamagitan ng paglalaro sa mga kaibigan sa mga mas batang yugto ng buhay, at ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay may kamalayan sa ehersisyo upang panatilihin ang katawan na magkasya at malusog habang lumalaki sila. Ngunit ang mga teenage years ay maaaring maging mas kumplikado - kung ang isang bata ay hindi aktibo sa mapagkumpitensyang sports, maaaring makipag-away siya sa pagitan ng pakiramdam na masyadong matanda para sa mga laro sa labas sa mga kaibigan at napakabata upang mag-ehersisyo sa kagamitan. Ngunit mahalaga pa rin na may maliliit na lalaki ang mga opsyon na magagamit kung saan maaari silang manatiling magkasya.
Video ng Araw
Mga Aktibidad
Hindi pa huli na sumali sa isang mapagkumpitensyang isport, maging ito man ay indibidwal o koponan. Nagtatampok ang karamihan sa mga mataas na paaralan ng mga kagawaran ng atletiko na nag-aalok ng maraming sports, kabilang ang mga aktibidad ng koponan tulad ng football at basketball at mas maraming indibidwal na sports na batay sa pagganap tulad ng wrestling at track at field. Ang sports club ay inaalok din sa labas ng sports sa high school, depende sa kung saan ka nakatira - ang mga klub na ito ay mas karaniwan sa mga lunsod. Kung ang iyong anak ay ayaw o hindi interesado sa mga aktibidad sa palakasan, ang iba pang mga gawain tulad ng nagmamartsa band at ilang trabaho ay maaaring makatulong sa kanila na makakuha ng aktibo at magsulong ng pisikal na fitness.
Iskedyul
Inirerekomenda na ang sinumang tao ay mag-eehersisyo ng maraming araw ng linggo. Ang mga high school at club sports ay madalas na nagbibigay ng isang katanggap-tanggap na halaga ng ehersisyo sa mga tinedyer, ngunit kung ikaw at / o ang iyong tinedyer na lalaki ay nagsisikap na bumuo ng isang iskedyul ng fitness sa iyong sarili, maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo apat na araw ng linggo. Maaari mong lampasan ang halaga ng ehersisyo, ngunit hindi ka dapat pumunta sa ibaba ng minimum na limitasyon ng ehersisyo.
Mga Benepisyo
Napakarami ng mga benepisyo ng ehersisyo sa mga tinedyer. Para sa mga indibidwal ng anumang edad, pisikal na fitness ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga kondisyon ng puso at mapabuti ang cardiovascular kalusugan. Maaari rin itong mabawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa. Ngunit may mga malaking benepisyo sa panlipunan sa mga kabataan pati na rin - ang sports team ay maaaring makatulong sa mga tinedyer na mapabuti ang mga kasanayan sa panlipunan at makahanap ng mga kaibigan. Maaari din nilang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala sa sarili, na maaaring magkaroon ng epekto ng spillover sa iba pang mga aspeto ng kanilang buhay.
Pagsasaalang-alang
Bilang karagdagan sa regular na ehersisyo, dapat mo ring hikayatin ang iyong anak na kumain ng malusog na pagkain. Limitahan ang kanyang pag-access sa hindi malusog na mga pagkain at meryenda na puno ng mga sugars at walang laman na calorie. Dapat mo ring tiyakin na ang iyong anak ay nakakakuha ng maraming pagtulog sa gabi - ang talamak na pagkapagod ay maaaring makapinsala sa pagganap ng isang bata sa paaralan at mga gawain sa palakasan
