Ang pagtuturo sa parehong mga klase ng fitness araw-araw ay maaaring humantong sa inip; para sa iyo at sa iyong mga estudyante. Anuman ang format ng klase na itinuturo mo - maging cardio, sculpting, o stretching - sa isang maliit na imahinasyon, maaari kang magdagdag ng iba't-ibang at pampalasa.
Video ng Araw
Bagong Props
Magdagdag ng ilang iba't ibang mga props sa iyong klase para sa pagbabago ng bilis. Para sa isang cardio class, magdagdag ng jump roping. Kahit na ang isang maikling segment ng jump roping ay maaaring hamunin ang iyong klase pisikal habang pagbabago ng mga bagay up ng kaunti. Kung ang iyong klase ay isang sculpting format, isaalang-alang ang kettlebells. Ayon sa American Council on Exercise, ang kettlebells, kasama ang dumbbells at weighted bars ay lubhang nagdaragdag sa pisikal na benepisyo ng iyong mga kalahok na umani. Ang mga roller ng foam ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa isang kahabaan ng klase. Magsimula sa isang segment ng foam rolling upang palabasin ang pag-igting mula sa mga kalamnan na balak mong pahabain.
Station Workout
Ang isang paraan upang makapagbigay ng kaunting pagkakaiba sa format ng iyong klase ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga istasyon. Kunin ang ilan sa mga pagsasanay na karaniwang ginagawa mo sa klase, at gumawa ng mga palatandaan sa kanilang mga pangalan sa mga ito. Tape ang mga palatandaan sa paligid ng silid ng klase. Bago ang klase, bilangin kung gaano karaming mga tao ang mayroon ka sa klase at alamin kung gaano karaming dapat sa bawat istasyon. Ipadala ang mga kalahok sa kanilang unang istasyon at pagkatapos, gamit ang isang timer, trabaho ang mga ito sa pamamagitan ng ilang mga pag-ikot sa pamamagitan ng buong circuit.
Pagsasanay sa pagitan
Pagsasanay ng agwat ay isang mahusay na paraan upang pagandahin ang iyong fitness class. Ito ay katulad ng mga istasyon; gayunpaman, ang mga agwat ay magkakasama bilang isang klase. Para sa isang cardio format, ihalo up bouts ng mas mataas na intensity cardio na may mas mababang intensity cardio at gumagana sa pamamagitan ng circuit. Sa isang dalisay na klase ng sculpting, ang mga dadalo sa cycle sa pamamagitan ng mga pagitan ng mas mababang trabaho sa katawan na pinalitan ng itaas na gawain sa katawan. Sa pagkakaiba-iba ng agwat na ito, dapat mong ulitin sa pamamagitan ng ikot ng panahon ng dalawa o higit pang mga beses.
Iba't ibang Musika
Gumamit ng musika upang lumikha ng ibang kapaligiran sa iyong klase. Ang isang mahusay na halimbawa ng enerhiya-inducing musika ay anumang bagay na may mabilis at masaya Latin matalo. Ipasadya ang iyong musika sa panahon: patriotikong musika noong Hulyo, mga tunog na ginagalaw ng Latin malapit sa Cinco De Mayo, o musika ng Pasko noong Disyembre. Kumuha ng mga mungkahi sa musika mula sa iyong klase. Hilingin sa kanila na mag-ambag ng mga ideya ng mga uri ng musika na nais mong gamitin sa panahon ng pag-eehersisyo. Upang gawing mas masaya, iangkop ang iyong pag-eehersisyo sa musika na iyong ginagamit. Magdagdag ng isang funky kumbinasyon sa sayaw musika o stick sa isang line-dancing serye na sinamahan ng country-western music.
