Ang Harvey at Marilyn Diamond ay bumuo ng Fit for Life Diet noong dekada ng 1980 at isinulat ang isang libro sa parehong pangalan. Ang pagkain ay batay sa konsepto ng tamang pagkain na pinagsasama, isang paraan ng pagkain na nagbabawal sa pag-ubos ng ilang uri ng mga pagkain na magkakasama. Mayroong maraming kontrobersya na pumapalibot sa pagkain na ito ng fad. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Almusal
Ang plano ng Pagkasyahin para sa Buhay na Diet ay nagrerekomenda na kumain ng mga carbohydrates sa maagang bahagi ng araw, na nakalaan sa kanila para sa mga almusal at pananghalian. Dapat mong ubusin ang carbohydrates alinman nag-iisa o may mga gulay, ngunit hindi kailanman may prutas o hayop protina pagkain. Ang mga halimbawa ng mga bagay na almusal sa karbohidrat ay otmil, basag na butil ng trigo, buong butil ng tinapay, muffin at bagel. Dapat mong kumain ng mga ito nang walang mantika ng mantikilya, cream o prutas. Inirerekomenda ng Diamond ang pag-ubos lamang ng buong butil at pag-aalis ng naproseso o pinong butil mula sa diyeta.
Tanghalian
Ang tanghalian sa planong Pagkasyahin para sa Buhay ay nag-aalok ng dalawang pagpipilian: pagsasama ng mga carbohydrates na may mga gulay, o protina na pagkain na may mga gulay. Muli, ang discourage ay nagdudulot ng pagkain ng mga carbohydrates at protina na pagkain magkasama. Ang mga halimbawa ng mga tanghalian ng carbohydrate ay ang brown rice at sauteed vegetables, o isang buong wheat pita na may lettuce, bean sprouts at shredded carrots. Ang mga pagkain na may protina ay kasama ang mga salad na may garbanzo beans o sunflower seeds, at lentil o tatlong-bean na sopas na may mga gulay. Gagamitin mo ang light dressings ng langis sa halip na dressings ng cream o mayonesa.
Hapunan
Ang mga pagkaing protina ay ang pagtuon ng mga hapunan sa pagkain ng Pagkasyahin para sa Buhay. Inirerekomenda ng diamante ang pag-iwas sa mga protina ng hayop hangga't maaari, maliban sa mga organikong itlog at sariwang isda, at ang karamihan ay nakakalat sa mga legyo at pinatuyong beans. Ang ilang mga posibleng mga item sa hapunan ay maaaring magsama ng walang karne ng chili na may iba't ibang mga hilaw na gulay, pinirito ng fried tofu at diced Asian gulay, o inihaw na salmon at steamed asparagus.
Fruits
Kailangan mo lamang kumain ng mga prutas at prutas na juices na nag-iisa, hindi kailanman pinagsama sa iba pang mga pagkain o pagkain. Bukod pa rito, dapat mo lamang itong ubusin nang maaga sa araw, at hindi pagkatapos ng tanghali. Ang Diamond ay nagpapahiwatig na dahil ang mga prutas ay mataas sa mga enzym ng digestive, ang mga ito ay lubhang hugas at ito ay pinakamahusay na kumain sa kanila unang bagay sa umaga upang pasiglahin ang sistema ng pagtunaw.
Dairy
Ang pagkain ng Pagkasyahin para sa Buhay ay nagbabawal sa pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ng anumang uri. Kabilang dito ang gatas, mantikilya, keso, cottage cheese, yogurt at puding. Ang Diamond ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay hindi maaring maayos ang pagawaan ng gatas, at kung natutunaw, sila ay nabubulok sa lagay ng pagtunaw na humahantong sa maraming problema mula sa mga alerdyi hanggang sa magagalitin na bituka sindrom at Crohn's disease. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagawaan ng gatas, pinatitibay ng Diamond ang ilang mga suplemento na maaaring magpakalma sa mga problemang ito. Inirerekomenda ng USDA ang mga may sapat na gulang na kumain ng 3 tasa ng pagawaan ng gatas sa bawat araw. Ang pagawaan ng gatas ay isang pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum at nagbibigay din ng kumpletong protina.
Tubig
Bukod sa sariwang juice ng prutas, ang tubig ay ang tanging iba pang inumin na pinahihintulutan sa planong Pagkasyahin para sa Buhay. At, tulad ng katas ng prutas, dapat mong ubusin ito nang mag-isa at hindi kailanman sa oras ng pagkain. Sinabi ng diamante na ang tubig ay maaaring makalason ng mga juice sa o ukol sa luntiang at enzymes sa tiyan at makagambala sa proseso ng pagtunaw. Gayunpaman, walang mga siyentipikong pag-aaral upang suportahan ang teorya na ito. Ang tubig ay mahalaga sa lahat ng buhay. Kahit na walang paraan upang matukoy ang eksaktong halaga ng tubig na dapat mong inumin araw-araw, MedlinePlus. Inirerekomenda ng COM ang hindi bababa sa anim, 6 hanggang 8 onsa na baso kada araw.
