na may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapababa ng presyon ng dugo at LDL o "masamang" kolesterol, at kung hindi man ay pagpapababa ng iyong posibilidad ng sakit sa puso. Ang langis ng langis at bawang ay maaaring parehong natutunaw sa pagkain at pildoras na form, bagaman upang gamitin ang isa o pareho bilang bahagi ng isang agresibong programa ng pagpigil sa sakit sa puso, malamang na gusto mo ang mas malaking konsentrasyon na ibinibigay ng mga suplemento. Ang langis ng langis at bawang ay bawat epektibo, ngunit maaaring sila ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag kinuha magkasunod.
Video ng Araw
Langis ng Isda
Ang langis ng isda, kung natatanim sa salmon o iba pang isda sa malamig na tubig, o sa form ng tableta, ay lubos na inirerekomenda para sa kalusugan ng puso. Ang langis ng isda ay tumutulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo at mga antas ng triglyceride, ayon sa Mayo Clinic. Ang iyong triglycerides ay mga taba na makakatulong sa iyong kabuuang lipid profile. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong mga triglyceride binabawasan mo ang iyong panganib ng atherosclerosis at iba pang mga komplikasyon na dulot ng dyslipidemia, isang abnormal na profile ng lipid. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na mabigla at magkaroon ng isang hindi kapani-paniwalang imbakan ng itlog sa kanilang bibig.
Bawang
Gayundin, ang pagkonsumo ng bawang ay nauugnay sa pagpapababa ng presyon ng dugo, kolesterol ng LDL at pagbabawas ng platelet na pagsasama o ng clumping ng mga platelet ng dugo, na isang pangunahing panganib na clotting ng dugo. Iniisip din ng bawang na proteksiyon laban sa ilang mga uri ng kanser at bilang isang paraan ng pagpapalakas ng iyong immune system. Gaya ng maaari mong asahan, ang mga suplemento ng bawang ay nagdadala ng isang kaunting imbakan ng bawang at maaaring iwanan ang iyong hininga na may kaunting pabango ng bawang. Ngunit ito ay hindi tulad ng gusto mong harapin kung mayroon kang isang pagkain na ay mabigat na napapanahong may bawang.
Sa kumbinasyon
Ang mga suplemento ng bawang at isda ay minsan ay nakabalot na magkasama upang bigyan ang iyong kalusugan ng puso ng dagdag na tulong. Sa isang pag-aaral sa Pebrero 1997 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition," nalaman ng mga mananaliksik na, sa isang pagsusuri ng paghahambing sa mga epekto ng langis ng isda nang nag-iisa, ang bawang ay nag-iisa at ang dalawang pandagdag ay pinagsama. Tinutukoy ng pag-aaral na ang kombinasyon ng langis ng bawang at isda sa isang solong suplemento ay ang pinakamagaling na trabaho ng pagpapababa ng mga antas ng LDL, triglyceride at pagpapalaki ng HDL cholesterol sa lahat ng sangkap.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang ang mga epekto ng langis at bawang ng isda, alinman sa kumbinasyon o sa pamamagitan ng kanilang sarili, ay malakas na nauugnay sa pinahusay na kalusugan sa puso, ang mga suplemento na ito ay hindi dapat tingnan bilang mga ganap na kapalit para sa mga napatunayan at nasubok na mga gamot. Kung ikaw ay na-diagnosed na may sakit sa puso, dapat mong sundin ang payo ng iyong doktor, sa halip na simpleng pagkuha ng ilang mga herbal supplement.
