Higit sa 12 milyong Amerikano ang may sakit sa thyroid. Kung na-diagnosed mo na may sakit sa thyroid, maaari kang magtaka kung mayroong anumang bagay na magagawa mo upang matulungan ang iyong kondisyon bukod sa pagkuha ng iyong gamot nang regular. Ang pagkain ng isang nakapagpapalusog na diyeta, na kinabibilangan ng maraming prutas, gulay, sandalan ng protina, buong butil, at mga langis ng isda ay makakatulong sa pagpapabuti o pagpapanatili ng function ng thyroid.
Video ng Araw
Ano sa Isda Langis
Habang nalaman mo na ang pagkuha ng langis ng isda para sa mga cardiovascular benefits nito, nakakaapekto rin ito sa maraming iba pang mga proseso ng katawan, kabilang ang posibleng function sa thyroid. Ang langis ng isda ay naglalaman ng omega-3 na mataba acids, na kung saan ang iyong katawan ay hindi gumawa at dapat makakuha ng mula sa pagkain. Ang Omega-3 fatty acids ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, at maaaring makaapekto sa ekspresyon ng gene. Ang langis ng isda ay isang mas mahusay na pinagmumulan ng mga omega-3 fatty acids kaysa sa mga mapagkukunang nakabatay sa halaman tulad ng mga walnuts at flax seed.
Mga Epekto
Habang ang pinakamatibay na katibayan para sa langis ng isda ay para sa sakit sa puso, mayroon ding ilang katibayan na nagpapahiwatig ng langis ng langis ay maaaring mapataas ang thyroid hormone uptake - mabuting balita para sa mga may hypothyroidism. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Nutritional Biochemistry" noong 2010, ang mga daga ay nakatanggap ng mga diet na naglalaman ng alinman sa langis ng langis o langis ng isda. Ang may-akda, Souza, ay natagpuan na ang mga receptors ng thyroid at mga antas ng enzyme na may kaugnayan sa thyroid hormone uptake ay mas mataas sa grupo ng isda ng isda. Ang langis ng isda ay maaari ring mabawasan ang pamamaga, isang sanhi ng hyperthyroidism.
Dosis
Ang inirekomendang dosis ng langis ng isda ay 1 hanggang 4 g. Ito ay batay sa tipikal na dosis ng langis ng isda para sa mga benepisyo ng cardiovascular. Makakahanap ka ng langis ng isda sa karamihan sa mga parmasya o mga tindahan ng grocery. O, kung hindi mo gusto ang pagkuha ng mga tabletas, maaari kang kumain ng mga mataba na isda tulad ng salmon, mackerel, sardine, o albacore tuna ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo upang makamit ang tamang dosis.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang ilang mataba na isda ay maaaring naglalaman ng mataas na antas ng mercury at mga kontaminang pangkalikasan, lalo na yaong mga nakataas sa bukid. Karamihan sa mga salmon na ibinebenta sa U. S. ay nakataas sa sakahan, at ang mga isda na nakataas sa sakahan ay walang maraming omega-3 na mga mataba na asido upang makinabang ang iyong teroydeo. Para mabawasan ang pagkakalantad sa mercury at mga kontaminant sa kapaligiran, pumili ng ligaw na isda at kumain ng iba't ibang.
Babala
Ayon sa MedlinePlus, ang langis ng langis ay ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag kinuha sa mababang dosis (3 g o mas mababa sa isang araw), ngunit huwag kumuha ng higit sa 3 g ng isda langis maliban kung kausap mo ang iyong doktor. Maaaring maging sanhi ng matinding pagdurugo sa ilang mga tao, lalo na ang mga nagdadala ng mga gamot sa pagbubunsod ng dugo tulad ng Coumadin.
