Isda Langis para sa kalamnan sakit

Ang sakit ng kalamnan ay kadalasang resulta ng pamamaga sa mga kalamnan o mga kasukasuan. Ang Omega-3 polyunsaturated fatty acids ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at mga langis ng isda na naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga omega-3 PUFA na ito. Iyon ay marahil kung bakit napakaraming mga doktor, atletiko coach, personal trainer at nutritionists inirerekumenda langis ng isda upang magpakalma kalamnan at pinagsamang sakit. Bilang ito ay lumiliko, ang langis ng isda ay maaaring makatulong sa paginhawahin joint at kalamnan sakit sa ilang mga tao ngunit hindi iba, at ito ay hindi pa rin nauunawaan kung gaano kahusay ito gumagana.

Video ng Araw

Omega-3 PUFAs

Ang omega-3 PUFAs sa langis ng isda ay nakakaapekto sa balanse ng isang grupo ng mga compound na tinatawag na prostaglandin na kasama ang parehong pamamaga pagtaas at pagbaba ng mga kemikal. Ang omega-3 mataba acids eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid din labanan ang collagenase, isang enzyme na kilala sa pinsala joints.

Kundisyon

Ang maraming katibayan ay nakaugnay sa langis ng langis na may lunas mula sa kasukasuan at sakit ng kalamnan na nauugnay sa bursitis, tendinitis, arthritis, carpal tunnel syndrome at fibromyalgia, tulad ng nakikita sa isang 2007 meta-analysis ng 17 mga klinikal na pagsubok sa analgesic benefits ng omega-3 PUFAs para sa iba't ibang mga kondisyon ng nagpapaalab. Sa isang 2006 na pag-aaral na iniulat sa "Surgical Neurology," 60 porsiyento ng mga kalahok na nag-ulat ng langis ng langis ay nakatulong sa pag-alis ng kanilang sakit sa likod at 88 porsiyento ang nagsabing patuloy silang gumagamit ng langis ng isda para sa kanilang sakit sa likod matapos ang pag-aaral. Ang ilang mga pag-aaral, kabilang ang isang inilathala sa "Nutrition Research" noong 2000, ay nagpakita na ang omega-3 fatty acids sa langis ng isda ay maaari ring makatulong na mapawi ang panregla na sakit sa mga kababaihan.

Exercise Pain And Soreness

Kagiliw-giliw na, isang pag-aaral sa 2002 na inilathala sa "Medical Science And Sports Exercise" ang natagpuan na sa kabila ng tugon ng anti-inflammatory na tumutulong sa pagpapagaan ng sakit mula sa ilang mga medikal na kondisyon, ang omega- 3 PUFAs sa langis ng isda ay hindi kinakailangang makatulong sa pag-alis ng pagkaantala ng paglitaw ng kalamnan ng kalamnan sumusunod na matinding ehersisyo. Gayunpaman, isang pag-aaral sa 2009 na iniulat sa "Clinical Journal of Sports Medicine" na natagpuan lamang ang kabaligtaran, na ang mga tao na walang ehersisyo na ehersisyo, matapos ang pagkuha ng langis ng isda araw-araw sa loob ng 30 araw, nakitang mas sakit at sakit pagkatapos ng isang solong 40 minutong ehersisyo kaysa sa mga tao na ibinigay isang placebo.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng higit pang mga omega-3 PUFAs kaysa langis ng isda. Ngunit karamihan sa anyo ng alphalinolenic acid, na hindi halos kasing epektibo sa pagbawas ng sakit bilang EPA at DHA, ang dalawang omega-3 PUFAs na kung saan ang langis ng langis ay may higit. Kung ikaw ay kumukuha ng anumang mga nonsteroidal anti-inflammatory dugs tulad ng aspirin at ibuprofen na manipis ang dugo, mag-check sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga supplement omega-3 PUFA habang maaaring mapataas ng kumbinasyon ang panganib ng pagdurugo o bruising.