Ang mga isda at molusko ay may mababang saturated fat at mataas na omega-3 na nilalaman, ngunit maaari kang maging alerdyi o hindi nagpapahintulot sa isda. Ang mga sintomas ng isang allergy ay karaniwang nakakaapekto sa iyong sistema ng pagtunaw at kinabibilangan ng gas, cramps sa tiyan, pagtatae at pamumulaklak. Bagaman hindi nakakapinsala, ang namamaga ay isang hindi komportable na pakiramdam na nagiging sanhi ng iyong tiyan upang malagay at pakiramdam na puno at masikip. Maaari itong mag-iwan sa iyo ng maingat sa pagkain ng isda muli, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang mamaga at panatilihin ang malusog na pagkain sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Allergy o Intolerance?
Ang isa hanggang 2 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay mayroong allergy sa pagkain na nasuri, ngunit hanggang sa 50 porsiyento ay may intolerance ng pagkain. Ang isang allergic na pagkain ay kadalasang nagsisimula sa pag-uumpisa, samantalang ang di-pagtitiis ng pagkain ay lumalaki sa karampatang gulang, bagaman maaari itong pansamantalang lumitaw bilang lunas sa mga sanggol. Ang pinakamadaling paraan upang makilala ang dalawa ay sa pamamagitan ng iyong mga sintomas. Ang mga reaksiyong alerdyi ay mas matindi at nagiging sanhi ng mga problema sa balat, tiyan, ilong, lalamunan at baga. Lumilitaw agad ang mga ito at nakakaapekto sa higit sa isang bahagi ng iyong katawan. Ang intolerance ng pagkain ay maaaring hindi agad lumabas at nagiging sanhi ng mga sintomas ng pagtunaw, kasama na ang tiyan na namamaga.
Gas at Bloating
Makakakuha ka ng gassy mula sa paglulon ng hangin kapag kumakain o naghuhugas ng ilang mga pagkain sa iyong malaking bituka. Ang mga sintomas ng gas ay kasama ang burping, kabag, bloating at sakit ng tiyan. Panatilihin ang isang talaarawan ng kung ano ang iyong pagkain at kapag ang iyong mga sintomas ay nangyari upang matukoy kung ang isda ay kung ano ang nagiging sanhi sa iyo na pakiramdam namamaga. Kumain ng dahan-dahan upang bawasan ang dami ng hangin na iyong nilulon. Iwasan ang paghahanda ng pritong isda o paggamit ng maraming mantikilya kapag niluluto ito. Kapag binawasan mo ang iyong paggamit ng taba, ang gas ay nakakakuha sa iyong maliit na bituka nang mas mabilis, na binabawasan ang pamumulaklak.
Uri ng Isda
Ang mga isda ay naiuri sa tatlong kategorya. Maaari kang maging alerdye sa isang kategorya ngunit makakain mula sa iba nang walang anumang sintomas. Ang mga mollusk ay binubuo ng mga tulya, kuhol, mussel, oysters, pugita, pusit at patak. Ang mga alimango, lobster, hipon, prawns at ulang ay mga anthropod, samantalang ang mga chordate ay kinabibilangan ng fish ray, pating, bakalaw, salmon at tuna. Ang iba pang mga pagkain ay naglalaman din ng isda na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng allergy o hindi pagpaparaya. Halimbawa, ang sushi, Caesar salad, mga saro sa isda - kabilang ang sarsa ng Worcester, langis ng isda, seafood dips, pasta sauces at cracking ng prawn ay maaaring maging sanhi ng reaksyon sa mga madaling kapitan.
Paggamot
Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagkain ng isda dalawang beses sa isang linggo. Ang mababang saturated fat at high omega-3 na mataba acid nilalaman ay maprotektahan laban sa sakit sa puso. Sa pagkain na hindi pagpapahintulot, hindi mo kailangang ganap na alisin ang nakakasakit na pagkain mula sa iyong diyeta. Ang pagpaparaan ng pagkain ay nakadepende rin sa dosis. Maaari mong ma-enjoy ang ilang mga kagat ng isda, ngunit kung kumain ka ng isang buong piraso ng isda ay nagkakaroon ka ng mga sintomas.Patunayan ang isda ay nagdudulot sa iyo na pakiramdam namamaga at malaman kung magkano ang isda na maaari mong hawakan sa isang upo. Pagkatapos ay kainin ito sa mas maliliit na halaga kada sitting.
