Mahigpit mong pinapanood ang iyong mga bahagi, pagpili ng mga malusog na pagkain at paglalakad sa bawat pagkakataon na makukuha mo. Alamin na ang laki ay hindi lamang ang paraan upang masukat ang mga epekto ng mga pagbabagong ito. Ang iyong katawan ay magpapadala ng mga signal na ang pagbaba ng timbang ay nangyayari. Sa halip na maging maayos sa pagkamit ng isang tiyak na "numero," mag-tap sa iyong mga antas ng enerhiya at kalusugan para sa mga pahiwatig na nagsisimula kang mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Ang iyong Mga Damit Pagkakaiba sa Pagkakaiba
Sa unang ilang araw ng iyong plano sa pagkain - habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian at bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing naproseso, pino at sugars - nawalan ka ng timbang ng tubig. Ito ay nagpapakita sa sukat, ngunit din bilang pinababang puffiness at bloating, kaya ang iyong mga damit hang mas maayos at pakiramdam mas kumportable.
Mapapansin mo na ang iyong mga maong ay mas madali. Maaaring kahit na kailangan mong higpitan ang iyong sinturon isa pang bingaw. Ang isang lapis na palda ay maaaring hindi mahigpit na mahigpit sa iyong puwitan. Kahit na ang iyong mga bota ay maaaring mas mabilis na mag-slide sa paglipas ng iyong mga binti.
Nakikita mo ang Mga Pagbabago sa Mirror
Walang nakakaalam sa iyong katawan tulad mo. Kapag nawalan ka ng timbang, mapapansin mo ang isang slimmer torso, mas maliit na hips o higit pang mga payat na armas sa salamin. Maaari mo ring mapansin ang pagbawas sa dami sa iyong mga pisngi. Makikita mo ang mga pagbabagong ito bago gawin ng ibang tao, at iyan ay OK, dahil nawalan ka ng timbang upang maging mas malusog para sa iyo.
Ang mga litrato ay isa pang marker ng pagbaba ng timbang. Maliit na pagbabago ay hindi palaging maliwanag sa isang pang-araw-araw na batayan, ngunit ihambing ang mga selfie na kinuha ng ilang linggo. Kung bumababa ka ng mga pounds, makikita mo na ang iyong mukha ay slimmed at ang iyong tiyan ay lumalaki.
Araw-araw na Gawain ay Mas Mahusay
Araw-araw na mga gawain ay nagpapakita kung gaano kalayo kayo sa iyong pagbawas sa timbang. Mas magaan ang iyong pakiramdam at mas magagawa ang mga gawaing pang-araw-araw, tulad ng pagdadala ng load ng paglalaba sa mga hagdanan o pagpili ng mga bata at mga alagang hayop. Ang mga marker ng pagbaba ng timbang ay nagpapakita ng positibong epekto sa positibong buhay na ang mas malusog na pagkain, katamtaman ang mga bahagi at ehersisyo ay maaaring magbigay.
Kung regular kang nag-eehersisyo, maaari mo ring makita na mas mabilis at mas malakas ka. Maaari kang tumakbo o mag-ikot ng mas mabilis na may parehong pagsisikap, halimbawa, dahil nagdadala ka ng mas kaunting timbang.
Mga Marker sa Kalusugan ay Pinagbuting Sa Pagkawala ng Timbang
Kung sobra ang timbang mo upang magsimula, ang presyon ng dugo at mga numero ng kolesterol ng dugo ay may posibilidad na mapabuti kapag nawalan ka ng 5 hanggang 10 porsiyento ng iyong kabuuang timbang ng katawan. Para sa isang 200-pound na tao, nangangahulugan ito ng pagkawala ng 10 hanggang 20 pounds. Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng mga pagsusulit na ito bilang bahagi ng isang regular na screening.
Maaari mo ring mapansin ang mga pagbabago sa iyong porsyento ng taba sa katawan. Kilalanin ito sa isang dalubhasang sukat na matatagpuan sa ilang mga fitness center o sa pamamagitan ng isang propesyonal na gumagamit ng skinfold calipers upang kurutin ang iba't ibang mga site bago i-plug ang mga numero sa isang equation.Kapag bumaba ang taba ng iyong katawan, nawalan ka ng taba kahit na ang paglalagay sa mga resulta ng kalamnan sa laki na nagpapakita ng kaunting pagpapababa ng iyong timbang. Ang kalamnan ay isang mas malusog na tissue at mas compact kaysa sa taba, kaya makikita mo pakiramdam at tumingin mas mahusay.
Ang panukalang tape ay maaaring makumpirma pa rin na ikaw ay bumaba ng timbang. Sukatin ang mga site tulad ng iyong baywang, pang-itaas na mga armas at mga hita upang makita kung sila ay lumiliit. Halimbawa, kapag ang iyong baywang ay lumiit, alam mo na nawala mo ang taba ng tiyan, isang partikular na mapanganib na uri ng taba na kinokolekta sa paligid ng mga laman-loob at nagpapalabas ng mga pampadulas na compound. Humingi ng pag-urong sa iyong baywang sa ibaba 40 pulgada kung ikaw ay isang lalaki at sa ibaba 35 pulgada kung ikaw ay isang babae.
