Ang pag-akyat ay maaaring maging isang nakapagpapasiglang, full-body na pag-eehersisyo, lalo na kung gumanap sa labas sa natural na mga bato. Ngunit ang pag-akyat ay nagtatanghal ng isang bilang ng mga panganib, na may wastong pamamaraan at mga kagamitan sa kaligtasan na kailangan upang maiwasan ang potensyal na pinsala. Hindi nakakagulat na ang mga tinik sa bota ay madalas na magreklamo ng sakit sa daliri dahil sa matinding diin na inilagay sa kanilang mga kamay habang pinapalitan ang isang bato na pader.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Karamihan sa pag-akyat sa sakit ng daliri ay nagmumula sa pagkakasakit sa mga hugis ng pabilog na pabilog ng mga daliri, lalung-lalo na ang mga pulleys ng gitna at ring na mga daliri. Maliit na banda ng tisyu, ang pabilog na annular flexor ay may hawak na mga tendon ng daliri sa lugar, na nagpapahintulot sa mga daliri ng daliri na yumuko. Kapag ang mga pulleys ay nagiging stressed o pagod, ang mga tendon ay umalis mula sa buto, nagiging sanhi ng sakit at pinipigilan ang tamang kilusan ng daliri.
Sintomas
Mga doktor ay nakategorya sa mga pinsala ng pulley bilang Grade I, Grade II o Grade III. Ang pinsala sa Grade I ay isang pag-ikot ng kalo at nakapalibot na mga ligaments, na nagreresulta sa sakit kapag pinipiga ang kamay. Sa isang Grade II na pinsala, ang pulley ay naghihirap ng isang bahagyang pag-aalis, nagpapalit ng sakit habang pinipiga at ginagawang mahirap i-extend ang daliri. Ang pinaka-malubha, Grade III pinsala ay nagtatampok ng isang kumpletong pagkalagol ng kalo. Ang mga umaakyat na nakakaranas ng pinsala sa Grade III ay maaaring makarinig ng malakas na "pop" o "crack" at mapapansin ang bruising at pamamaga kasama ang kaugalian na sakit.
Paggamot
Para sa Grade I na pinsala, ang pag-tape ng mga daliri ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa mga tendon kapag umakyat, habang ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa kamay na may TheraPutty ay maaaring palakasin ang mga daliri. Ang mga kamay na paliguan ng malamig na tubig na sinundan ng maligamgam na tubig ay maaari ding tumulong na mapataas ang daloy ng dugo sa nasugatan na lugar, gaya ng magiliw na masahe. Ang mga pagsasanay sa kamay at magkakaibang paliguan at masahe ay makitungo rin sa isang Grade II na pinsala, bagaman ang lahat ng pag-akyat ay dapat na itigil hanggang ang sakit ay kontrolado. Para sa isang Grade III pinsala, agad ihinto ang pag-akyat at yelo ang nasugatan daliri para sa 15 minuto sa isang pagkakataon para sa susunod na dalawang araw. Panatilihing nakataas ang kamay upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Iwanan ang pinsala hangga't maaari sa unang ilang linggo, gumaganap lamang ang liwanag na ehersisyo at banayad na masahe. Ang pag-recover ng pinsala sa Grade III ay nangangailangan ng pasensya. Laging itigil ang anumang rehab kung nakakaranas ka ng sakit. Ang buong proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal sa pagitan ng walong at 12 na linggo.
Mga pagsasaalang-alang
Mga stress fractures at collateral ligament pinsala ay maaari ring maging sanhi ng daliri sakit para sa mga tinik sa bota. Tulad ng pinsala ng pulley, ang mga bukol ng stress ay nangyayari dahil sa hindi magandang pamamaraan o simpleng pag-akyat ng masyadong maraming. Ang buko ay magkakaroon ng malubhang sakit. Ang pahinga ay nananatiling pinakamagaling na lunas para sa isang stress fracture. Itigil ang lahat ng mga gawain sa pag-akyat para sa hindi bababa sa isang buwan o hanggang sa ang pamamaga at sakit ay bumaba.
