Ang sandwich ng Filet-o-Fish ng McDonald ay binubuo ng isang parisukat, na may breaded white filet na isda - karaniwang Atlantic Pollock - Nanguna sa pamamagitan ng tartar sauce at American cheese na nagsilbi sa isang hamburger roll. Ang sandwich na ito ay nagmula sa St. Louis noong 1960 na may may-ari ng franchise ng McDonald sa isang lugar na Katoliko na naghahanap ng isang paraan upang mapalakas ang mga benta sa Biyernes, isang araw kung saan ang mga Katoliko ay ayon sa kaugalian na eschew karne. Habang ang Filet-o-Fish ay medyo mataas sa taba at calories, naglalaman ito ng isang kayamanan ng mga bitamina at mineral.
Video ng Araw
Calories and Fat
Ang isang serving ng Filet-o-Fish - isang sandwich - ay may 400 calories, na kumakatawan sa 20 porsiyento ng mga calories na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw plano ng pagkain kung sumunod ka sa 2, 000-calorie na diyeta. Ang iyong mga pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie ay nag-iiba depende sa iyong taas, timbang at iba pang mga kadahilanan; kumunsulta sa iyong doktor para sa payo. Halos kalahati ng calories ng isang Filet-o-Fish ay nagmula sa taba, ang 20. 5 g ng taba sa bawat paghahatid ay maaaring kumain ng halos kalahati sa isang-katlo ng iyong inilaan na taba - 44 hanggang 78 g bawat araw.
Carbohydrates at Protina
Ang isang Filet-o-Fish ay naglalaman ng 40. 3 g ng carbohydrates at 14. 8 g ng protina. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na kasama ang 130 g ng carbs at 46 hanggang 56 g ng protina sa iyong plano sa pagkain sa bawat araw. Ang mga macronutrients na ito ay nagsisilbing isang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan, ngunit mayroon din silang iba pang mga function. Ang protina sa isang Filet-o-Fish ay tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at gumawa ng mga mahahalagang hormones at enzymes, at ang carbohydrates ay maaaring maglaro ng papel sa iyong digestive at bowel health.
Mga Bitamina at Mineral
Ang isang serving ng Filet-o-Fish ay nagsisilbi bilang isang mahusay na mapagkukunan ng thiamin, o bitamina B-1, na naghahatid ng 24 porsiyento ng pang-araw-araw na inirekomendang paggamit. Ang bitamina na ito ay nagpapanatili ng pag-andar ng iyong nervous system, puso at kalamnan, at, tulad ng lahat ng bitamina B, makakatulong ito sa pag-convert ng mga carbs sa enerhiya na magagamit ng iyong katawan. Nagbibigay din ang isang sandwich ng 17 porsiyento ng bitamina B-12, niacin at posporus na kailangan mo araw-araw, pati na rin ang 16 porsiyento ng iminungkahing pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum.
Mga Pagsasaalang-alang
Kasama ang pagkakaroon ng mataas na halaga ng taba, ang isang Filet-o-Fish sandwich ay naglalaman ng medyo isang sosa. Ang bawat sandwich ay may 633. 1 g, higit sa isang-katlo ng inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyon ng 1, 500 mg. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng sodium hangga't maaari hangga't maaari sa iyong pagkain ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, paglalagay sa iyo sa panganib ng atake sa puso at stroke.
Mga Benepisyo
Lahat ng isda ay naglalaman ng mercury, ngunit naglalaman ang Pollock ng napakababang antas ng potensyal na mapanganib na contaminant na ito. Bilang karagdagan, ang pagkain ng isang Filet-o-Fish ay nagbibigay sa iyo ng omega-3 fatty acids, isang compound na nag-aalok ng mga benepisyo para sa iyong utak at puso.
