Fibromyalgia ay isang malalang kondisyon na nagsasangkot ng sakit sa buong katawan, lalo na sa likod, balikat at mga kasukasuan. Ang Mayo Clinic ay nagsasabi na ang mga problema sa pagtulog at depression ay karaniwan din sa fibromyalgia. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga babae ay mas malamang na masuri na may fibromyalgia kaysa sa mga lalaki. Ang ilang mga pasyente ng fibromyalgia ay kumukuha ng mga gamot upang makontrol ang mga sintomas, habang ang iba ay gumagamit ng mga natural na pamamaraan tulad ng yoga at Acupuncture. Ang mga uri ng pagkain na kinakain ng isang pasyente na fibromyalgia ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kanyang sakit at antas ng enerhiya.
Video ng Araw
Karbohidrat Kahulugan
Ang mga carbohydrates ay isang uri ng macronutrient na nagbibigay ng katawan na may enerhiya. Ang mga butil tulad ng tinapay, cereal, pasta at rice ay lahat ng uri ng carbohydrates. Ang mga carbohydrates ay nagmumula sa prutas, gulay at natural na sugars na matatagpuan sa mga produktong gatas. Walang mga carbohydrates sa mga itlog o karne, maliban kung ang mga additives o flavorings ay ginagamit sa pagproseso. Ang carbohydrates ay bumubuo sa karamihan ng mga calories sa maraming pagkain ng mga Amerikano.
Pinalamig at Kumplikadong Mga Karbohidrat
Ang pino carbohydrates, tulad ng puting tinapay, puting bigas, cookies at candies, ay naglalaman ng napakakaunting hibla, bitamina o mineral. Ang mga kumplikadong carbohydrates tulad ng buong wheat bread, kayumanggi bigas, brokuli at asparagus, ay mayaman sa dietary fiber, na nakakatulong sa pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay naglalaman din ng mataas na antas ng bitamina at mineral. Pagdating sa mga pasyente ng fibromyalgia, mahalaga ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng carbohydrates.
Hypoglycemia
Dr. Ang Paul St. Amand, Associate Clinical Professor sa University of California, Los Angeles, ay nagsasaad sa kanyang website na ang mga taong may fibromyalgia ay may posibilidad na magkaroon ng mas madalas na cravings para sa carbohydrates kaysa sa malulusog na indibidwal. Kapag nagbibigay sila sa mga cravings ng carbohydrate, ang isang hypoglycemic na estado, o isang biglaang pagbaba sa asukal sa dugo, ay maaaring mangyari, na nagpapanatili ng pagkapagod at sakit ng fibromyalgia. Sinabi ni Dr. St. Amand na ang hypoglycemia at fibromyalgia ay karaniwang magkasamang magkasama, ngunit maaaring mahirap makakuha ng tamang diagnosis dahil ang mga sintomas tulad ng problema sa pagtulog, sakit ng ulo, kalamnan ng kalamnan at pagkapagod ay nagaganap sa parehong kondisyon. Para sa pagpapagamot ng hypoglycemia, inirerekomenda ni Dr. St. Amand ang pagbawas sa mga carbohydrates, lalo na ang mga sugars.
Mga Rekomendasyon ng Carbohydrate para sa Fibromyalgia
Ang paggupit ng lahat ng carbohydrates mula sa diyeta ay hindi inirerekumenda, dahil ginagawa nila ang isang mahalagang pagpapaandar sa metabolic process. Sa halip, inirerekomenda ng Pambansang Fibromyalgia Association ang paglilimita ng carbohydrates upang ang 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na caloriya ay nagmumula sa carbohydrates, 40 porsiyento ng iyong mga calorie na nagmumula sa taba at 40 porsiyento ay nagmula sa protina.Ang pagputol ng lahat ng pino carbohydrates at pagpili ng mga kumplikadong carbohydrates sa halip ay maaaring makabuluhang mapabuti ang ilan sa mga sintomas na karanasan ng isang pasyente.
