Fibersure ay isang dietary fiber suplemento na ipinakilala sa pamamagitan ng Proctor & Gamble noong 2006. Walang kulay at walang lasa, Fibersure maaaring madaling halo-halong sa likido o inkorporada sa pagluluto sa hurno at iba pang mga recipe, na nagbibigay sa mga gumagamit ng araw-araw na dosis ng hibla. Ang Fibersure ay naglalaman lamang ng isang sangkap, inulin, isang hibla ng gulay. Maaaring magamit pa rin ang Fibersure para sa pagbili sa ilang mga lokasyon, ngunit bilang ng 2010 Proctor & Gamble hindi na merkado ang produkto sa ilalim ng pangalan na iyon. Binago ng kumpanya ang pangalan sa Metamucil Clear and Natural. Ang tanging sangkap ng produkto, inulin, ay nananatiling pareho.
Video ng Araw
Inulin
Inulin ay isang hibla ng gulay na gawa sa chicory root. Ang Chicory ay isang halaman na lumalaki sa buong North America. Ayon sa Georgetown University, ang chicory dahon ay maaaring magamit bilang isang gulay o salad berde. Ang ugat nito ay minsan sa lupa at ginagamit bilang kapalit ng kape o magkakasama. Sa loob ng maraming siglo, ang chicory root ay ginagamit para sa mga layuning pang-gamot upang tulungan ang pantunaw at gamutin ang mga sakit sa balat, gout, jaundice at pamamaga.
Mga Uri ng Hibla
Mayroong dalawang uri ng hibla, natutunaw at hindi matutunaw. Ang Inulin ay isang natutunaw na hibla. Ang isang kutsara ng serving ng Fibersure ay naglalaman ng 5 g ng hibla. Ang natutunaw na hibla ay natutunaw sa tubig at bumubuo ng gel sa panahon ng panunaw, na nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw. Ang hindi matutunaw na hibla ay gumagawa ng bulkier ng dumi, na nagpapabilis sa proseso ng pagtunaw. Ang katawan ay hindi makapag-digest hibla. Kaya't pinatalsik ito mula sa iyong katawan nang buo. Ang hindi matutunaw na hibla ay tumutulong sa malusog na paggalaw ng magbunot ng bituka. Ang natutunaw na hibla ay nakakatulong sa katawan na mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol ng dugo, pinabababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso at kinokontrol ang mga antas ng glucose sa dugo.
Mga Pinagmumulan ng Fiber Dietary
Bagaman ang isang supling ng hibla ay isang malusog na alternatibo, ang mga pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla ay ang mga natagpuan sa pagkain na iyong kinakain. Ang mga gisantes, beans, barley, lentils, nuts at prutas ay mga mapagkukunan ng natutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay matatagpuan sa mga gulay, bran at buong butil tulad ng buong-trigo harina, mikrobyo ng trigo, brown rice, at buckwheat. Ang isang mataas na hibla diyeta ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, malusog na bituka at malusog na mga antas ng kolesterol. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga adult na lalaki ay dapat kumonsumo ng higit sa 30 g ng hibla araw-araw at mga kababaihang may sapat na gulang ay dapat na maghangad ng higit sa 20 g ng fiber araw-araw.
