Pandiyeta hibla ay ang bahagi ng mga pagkain ng halaman na kumain ka ngunit ang iyong katawan ay hindi maaaring digest, ayon sa Academy of Nutrition at Dietetics. Tinutulungan ka ng hibla upang mapanatili ang normal na mga gawi sa bituka at malusog na timbang, pinoprotektahan ang iyong puso, at nagbibigay-diin sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong bituka.
Video ng Araw
Soybean Fiber
Ang mga lutong soybeans ay naglalaman ng 6 gramo ng hibla para sa isang serving na 100 gramo, na katumbas ng halos isang ½ tasa. Ang hibla sa toyo ay nakakatulong upang mapababa ang antas ng kolesterol, ang estado ng akademya. Ang soya ng hibla ay maaari ring madagdagan ang dumi ng timbang, na maaaring may kaugnayan sa pinababang panganib ng kanser sa colon.
