Kapag nagsimula ka ng isang bagong diyeta, ang iyong katawan ay maaaring magbago. Maaari kang mawalan ng timbang, at ang iyong balat ay maaaring maging malinaw. Ngunit sa kabilang banda, maaari kang makaramdam ng nahihilo at pagod, hindi bababa sa simula. Habang ang ilang mga sintomas ay normal sa mga yugto ng simula ng isang bagong pagkain, kumunsulta sa iyong doktor kung ang pagkahilo at pagkapagod ay patuloy o matindi.
Video ng Araw
Nagbibilang ng Calorie
Ang pakiramdam na nahihilo at pagod sa isang diyeta ay maaaring maging tanda na hindi ka nakakakuha ng sapat na calories. Ang iyong katawan ay gumagamit ng calories para sa enerhiya. Kapag wala kang sapat, ang iyong katawan ay magpapasara sa mga glycogen at mga tindahan ng taba para sa enerhiya, ngunit sa huli ang mga tindahan ay tumatakbo. Sa paglipas ng panahon, ang isang napaka-mababang-calorie diyeta ay maaaring iwan mo pakiramdam nahihilo, pagod, gutom at mahina. Tiyaking nakakain ka ng hindi bababa sa 1, 200 calories kada araw.
Battling Blood Sugar
Kung laktawan mo ang pagkain o hindi kumakain ng sapat na carbohydrates, maaari itong humantong sa hypoglycemia o mababang asukal sa dugo. Kung ang iyong asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 milligrams kada deciliter, maaari itong magresulta sa pagkahilo, pagkapagod, sakit ng ulo, kahinaan, pagkabalisa at mas mataas na tibok ng puso. Iwasan ang hypoglycemia sa pamamagitan ng pagkain ng lima o anim na maliliit na pagkain sa buong araw sa halip ng tatlong malalaking pagkain. Pumili ng kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil, oats at beans sa mga puting tinapay at matamis.
Uminom ng Up
Ang iyong katawan ay binubuo ng halos 60 porsiyento ng tubig. Naghahain ang tubig sa iyong katawan ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang pagpapahintulot sa mga reaksiyong kemikal na nagbibigay sa iyo ng enerhiya upang maganap sa loob ng iyong mga selula. Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig habang nagdidiyeta, maaari itong iwanan mo ang pagod na pagod at nahihilo. Ang kakulangan ng tubig ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo, mga kalamnan ng kalamnan, tuyong bibig at nadagdagan na uhaw. Ang halaga ng tubig na kailangan mo sa bawat araw ay katumbas ng kalahati ng iyong timbang sa katawan sa ounces. Kung timbangin mo ang 150 pounds, kailangan mo ng 75 ounces ng tubig araw-araw. Kung ikaw ay ehersisyo habang nagdidiyeta, ang pag-inom ng tubig ay nagiging mas mahalaga dahil nawalan ka ng labis na tubig sa pamamagitan ng pawis.
Mag-ingat
Kapag nagsimula ka ng isang bagong diyeta, maaari kang makaramdam ng nahihilo at pagod habang inaayos ng iyong katawan sa iyong bagong pamumuhay at alamin mo kung ano ang gumagana para sa iyo. Kung inaayos mo ang iyong mga calorie at dagdagan ang iyong paggamit ng tubig at ang iyong mga sintomas ay nanatili, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang nakapailalim na kondisyon. Bisitahin ang iyong doktor upang mamuno sa anumang seryosong kondisyon ng kalusugan.
