Ang isang pagtaas ng katawan ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng isang diyeta na mayaman sa omega-3s, ang mga fatty acid na matatagpuan sa isda at pagkaing-dagat, ay may iba't ibang mga benepisyo sa nutrisyon. Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral sa University of Pennsylvania ay natagpuan na ang mga omega-3s ay nagpapabuti sa pag-unawa, gumawa ka ng mas matalinong, at kahit na matulungan kang makatulog nang mas mahusay. Yamang ang mga taong naninirahan sa tinatawag na "Blue Zones, " mga lugar kung saan ang mga residente na regular na nakatira sa itaas ng edad na 90, ay may posibilidad na kumain ng isang diyeta sa Mediterranean na mabigat sa pagkaing-dagat, mayroon ding katibayan na iminumungkahi ang mga mahahalagang fatty acid na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba. At isa pang nagdaang pag-aaral kahit na natagpuan na ang pagkain ng mas maraming pagkaing-dagat ay maaaring mapalakas ang iyong buhay sa sex at ang iyong pagkamayabong.
Ngayon, may isa pang dahilan upang gumawa ng mas maraming mga hapunan sa pamilya na isinasama ang seafood. Ang isang bagong pag-aaral, na nai-publish sa scholarly journal Aggressive Behaviour , na inaangkin na ang pagbibigay sa mga bata ng mga suplemento na omega-3 ay makakatulong na hadlangan ang kanilang masamang pag-uugali, at kahit na maiwasan ang mga kriminal na kilos kapag sila ay tumatanda.
Si Jill Portnoy, isang katulong na propesor sa UMass Lowell's School of Criminology and Justice Studies at nangungunang may-akda sa pag-aaral, nagsagawa ng isang randomized, dobleng bulag, kontrolado ng placebo, stratified, at kahanay na pagsubok sa grupo kung saan ang ilang mga bata ay binigyan ng inuming prutas na naglalaman ng naglalaman ng prutas 1 gm ng omega ‐ 3 mga taba at iba pa ay binigyan ng isa nang walang anumang omega-3 para sa anim na buwan (tandaan: alinman sa mga magulang o mga bata ang nakakaalam tungkol sa pagkakaiba sa mga inumin). Nang sumunod siya sa mga pamilya sa isang taon mamaya, ang mga magulang na ang mga anak ay nasa pangkat na omega ‐ 3 ay nag-ulat ng pangmatagalang pagbawas sa sikolohikal na pagsalakay.
Bukod dito, ang katotohanan na ang kanilang mga anak ay nagtapon ng mas kaunting mga tantrums ay nangangahulugan na ang pag-uugali ng mga matatanda ay napabuti din. Ito ay lubos na makabuluhan, dahil malawak na kilala na ang pag-aaway ng pamilya ay isa sa mga nangungunang dahilan para sa hindi magagandang pag-uugali sa mga tinedyer. Tulad nito, napagpasyahan ng pag-aaral na, "ang pagpapabuti ng pag-uugali ng bata sa pamamagitan ng suplemento ng omega-3 ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang benepisyo sa sistema ng pamilya sa kabuuan."
Habang ang una sa uri nito, ang pag-aaral ay hindi lubos na nakakagulat, dahil ang mga omega-3 ay napatunayan na dati upang mabawasan ang pagkabalisa, pagkalungkot, ADHD, at agresibo o anti-sosyal na pag-uugali sa mga may sapat na gulang. Ngunit magandang malaman na ang parehong epekto ay natagpuan sa mga bata, at tandaan ang pangmatagalang mga benepisyo ng pagpapanatili ng kapayapaan sa bahay nang maaga.
At para sa higit pang payo na suportado ng agham sa kung paano magpalaki ng isang mabuting bata, suriin kung Bakit Ang Pagkuha ng Marami pang Tulog ay Magagawa Ka Bang Maging Magulang at Bakit Ang Iyong Telepono ay Gumawa sa iyo ng Isang Kakila-kilabot na Magulang.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.