Ang pagkain ng taba buster, na tinatawag ding diet fat smash, ay itinampok sa popular na palabas sa telebisyon ng "Celebrity Fit Club," kung saan ginamit ng mga kilalang tao ang plano magbawas ng timbang. Ang pagkain ay nakatuon sa isang mababang calorie na diyeta na plano at pag-iwas sa mga pagkaing nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang.
Video ng Araw
Paano Ito Gumagana
Ang pagkain ng taba smash ay nakatutok sa pagkuha mo dedikado sa pisikal na aktibidad at pagbabago ng iyong kaugnayan sa pagkain. Ang unang bahagi ng programa ay nagsasama ng isang detox, na idinisenyo upang pigilan ang mga cravings at itaguyod ang mataas na pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Ang pagkain ay hindi tumuon sa pagbibilang ng calories, ngunit pagpili ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Sa bawat yugto ng programa, hinamon ang mga kalahok upang mapataas ang dami ng oras na ehersisyo.
Simula ng mga Phase ng Diet
Ang diyeta na ito ay nasira sa apat na magkakaibang yugto. Ang Phase one ay tumatagal ng siyam na araw at naka-focus sa detoxification. Kumain ka ng vegetarian diet na pare-pareho ng mga prutas at gulay at uminom ng maraming tubig. Limitado ang pagkonsumo ay hindi hihigit sa 3 tbsp. araw-araw. Gumagamit ka rin ng 30 minuto, limang beses sa isang linggo. Ang tagalikha ng pagkain na ito ay naniniwala na ang detoxification ay tumutulong sa katawan mapupuksa ang toxins. Ang ikalawang bahagi ng diyeta, na tumatagal ng tatlong linggo, ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng karneng karne, pagkaing-dagat, buong itlog at buong butil ng cereal araw-araw. Pinapalakas mo ang exercise sa pamamagitan ng 15 porsiyento lingguhan at maiwasan ang mga pritong pagkain.
Huling Phase ng Diet
Sa mga yugto tatlo, na tumatagal ng apat na linggo, nagdaragdag ka ng higit pang pagkain sa iyong diyeta, kasama ang buong butil na pasta at tinapay. Pinahihintulutan ka ding mag-usbong ng isang maliit na disyerto araw-araw. Ang pisikal na aktibidad ay nadagdagan muli, ng 25 porsiyento. Ang apat na phase ay tumatagal ng 90 araw at nagbibigay-daan sa pagkonsumo ng lahat ng mga pagkain sa pagmo-moderate. Ang pisikal na aktibidad ay itataas sa 60 minuto, limang beses linggu-linggo. Kung hindi mo pa naabot ang iyong perpektong timbang sa katapusan ng bahaging ito, ang pagkain ay nagrerekomenda na nagsisimula sa simula muli.
Mga Pagsasaalang-alang
Sa mga naunang yugto ng pagkain, mayroong isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain, na ginagawang hamon ang diyeta na sundin para sa ilang mga tao. Halimbawa, ang mga matamis, kape at alak ay ipinagbabawal sa unang bahagi ng pagkain. Maaari itong maging malagkit sa diyeta, lalo na kung tinatamasa mo ang iyong araw-araw na kape.
Mga Babala
Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong programa ng pagbaba ng timbang. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong kalusugan at matukoy kung ang paraan ng pagbaba ng timbang na ito ay pinakamainam para sa iyong sitwasyon. Dapat mo ring talakayin ang phase detox ng pagkain, na maaaring mahirap para sa ilang mga tao.
