Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong baywang, mahalaga ang mga pagpipilian sa pagkain - ngunit hindi dahil sa tiyak na mga item ay mapupuksa ang iyong katawan ng taba. Habang ang ilang mga pagkain ay ipinapakita upang bahagyang dagdagan ang taba burning, ang epekto ay masyadong maliit upang makabuluhang makakaapekto sa iyong timbang. Kung gusto mong mawala ang bawat onsa na maaari mong, gayunpaman, kabilang ang mga pagkain na "taba-burn" sa iyong diyeta at ehersisyo na programa ay maaaring makatulong.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman sa Fat-Burning
Ang pangunahing paraan upang mawalan ng taba sa katawan ay ang paglikha ng calorie deficit. Ito ay nangangahulugan ng pag-ubos ng mas kaunting mga calorie mula sa mga pagkain kaysa sa iyong sinusunog sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, na nagdudulot ng iyong katawan na paso ang naka-imbak na taba bilang isang alternatibong mapagkukunan ng gasolina. Ang ilang mga pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong metabolic rate - ang bilis kung saan ang iyong katawan ay sumusunog sa calories - upang matulungan kang makamit ang layuning ito. Ang kakulangan ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories ay mawawalan ng 1 libra ng taba, gayunpaman, at walang pagkain ang magdudulot sa iyo ng pagsunog ng maraming kaloriya sa loob ng ilang araw o linggo.
Gawin itong Mainit
Pritong peppers ay naglalaman ng isang pangkat ng mga compound na tinatawag na capsaicinoids, na ginagawang mainit ang mga ito sa iyong bibig. Sa isang pagsusuri ng 20 pag-aaral na inilathala sa "gana ng pagkain" noong 2012, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong kumuha ng capsaicinoids ay nagsunog ng halos 50 dagdag na calorie bawat araw at nakaranas ng pagbawas sa gana. Tinataya ng mga mananaliksik na ang isang pang-araw-araw na dosis ng capsaicinoids ay makakapagdulot ng makabuluhang pagbaba ng timbang sa mga isa hanggang dalawang taon at habang ang mainit na peppers ay hindi isang magic pill para sa taba pagkawala, maaaring ito ay kapaki-pakinabang bilang bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang.
Sa isang "Tea"
Green tea ay naglalaman ng antioxidant flavonoids na tinatawag na catechins, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" noong 2010, sinuri ng mga mananaliksik ang 15 na pag-aaral at natagpuan na ang mga kalahok na kinuha ng kumbinasyon ng caffeine at catechins ay nawalan ng mas timbang kaysa sa mga nag-inom ng caffeine. Ang paghuhugas ng ilang tasa ng berdeng tsaa bawat araw ay maaaring magbigay ng isang maliit na tulong sa iyong programa sa pagbaba ng taba, ngunit hindi uminom ng higit sa 5 tasa bawat araw o maaari mong panganib ang epekto ng mga epekto ng caffeine.
