Kung kailangan mong magsunog ng isang mabilis na 100 calories, mayroon kang maraming mga pagpipilian kung paano ito gawin. Maaari kang maglakad, tumakbo, tumalon lubid, gawin ang aerobics, hugasan ang iyong sasakyan o gawin ang gawain sa bakuran, para lamang mag-pangalan ng ilang. Alam mo na hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa isang aktibidad upang sumunog sa 100 calories ay maaaring ang pagganyak na kailangan mo upang makakuha ng up at paglipat.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Ang mga aktibidad at oras na ibinigay dito ay para sa isang tao na tumitimbang ng humigit-kumulang 155-160 lbs. Kung mas mabigat mo ang timbang, ikaw ay magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa halaga na nakalista, at kung mas mababa ang timbang mo, ikaw ay sumunog sa mas kaunting mga calorie. Ang antas ng kasidhian kung saan mo ginagawa ang aktibidad ay nakakaapekto din sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Gamitin ang mga alituntunin bilang isang pagtatantya at gumawa ng mga pagsasaayos para sa iyong partikular na timbang at antas ng aktibidad.
Isulat ang 100 Calorie sa loob ng 10 Minuto o Mas mababa
Kung masyado ka sa iskedyul, maaari kang makahanap ng oras upang sumunog sa 100 calories. Ang pagtakbo sa isang bilis ng 8 milya kada oras sa anim na minuto o paglukso ng lubid para sa mga siyam na minuto ay dapat magawa ang iyong layunin. Maaari mo ring gastusin ang tungkol sa 10 minuto paggawa ng high-impact aerobics hakbang upang sumunog sa 100 calories.
Isulat ang 100 Calorie sa 12 hanggang 18 Minuto
Ang paggawa ng aerobics ay isa pang aktibidad na tutulong sa mabilis mong pagsunog ng 100 calories. Gumawa ng mataas na epekto aerobics para sa 12 minuto o mababang epekto para sa 17 minuto. Ang swimming laps para sa mga 12 minuto din burn ng 100 calories. Kung masiyahan ka sa paggawa ng gawain sa bakuran, maaari kang magsunog ng 100 calories habang pinapanatili ang iyong damuhan sa hugis. Hilahin ang mga damo sa loob ng humigit-kumulang na 17 minuto, maghukay o maghugas ng dumi sa loob ng 16 minuto, o mow sa lawn gamit ang isang push power mower para sa 18 minuto upang magsunog ng 100 calories. Maaari mo ring hugasan ang iyong sasakyan o gumawa ng mabigat na paglilinis nang 18 minuto.
Isulat 100 Calorie sa 20 hanggang 30 Minuto
Kung mas gusto mong gawin ang isang mas masiglang aktibidad upang sumunog sa 100 calories, maaari mo pa ring gawin ito sa loob ng 30 minuto o mas kaunti. Ang mga aktibidad na nagsasunog ng 100 calories sa loob ng 20 minuto ay kasama ang pagbibisikleta sa bilis na mas mababa sa 10 milya bawat oras, paggawa ng liwanag na paghahardin, mga raking dahon, at mga dahon o damo. Maaari kang magsunog ng 100 calories sa loob ng 30 minuto sa pamamagitan ng paglalakad sa isang bilis ng 2. 5 milya bawat oras o sa pamamagitan ng paggawa ng pangkalahatang pag-aangat ng timbang.
