Kung ikaw ay may malay na kalusugan, ang mabilis na pagkain ay malamang na malayo sa iyong unang pagpipilian bilang pagkain. Gayunpaman, kung sinusubukan mong lumipat sa isang malusog na pamumuhay, maaari itong maging mahirap na sumuko sa mabilis na pagkain sa kabuuan. Gayundin, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang mabilis na pagkain ay ang tanging pagpipilian tulad ng sa isang mahabang biyahe sa kalsada. Kung sinusubukan mong makahanap ng malusog o simpleng ibababa ang mga pagpipilian sa calorie sa mga fast food establishments, isang magandang lugar upang magsimula ay naghahanap ng mga item na may 250 calories o mas mababa.
Video ng Araw
Mga Pagpipili ng Malalamigan na Almusal
Kung ang isang sandwich na almusal ay kung ano ang nararamdaman mo, masisiyahan kang malaman na may ilang mas mababang mga pagpipilian sa calorie. Sa Subway, ang lahat ng itlog muffin ay natutunaw kung ginawa sa buong itlog o itlog puti ay lahat sa ilalim ng 250 calories maliban sa mega sandwich o sausage, itlog, at keso melts. Ang Dunkin Donuts ay may Wake Up Wraps, na kung saan ay tulad ng maliit na breakfast burritos at lahat ng mga ito maliban sa sausage, itlog, at keso ay sa ilalim ng 250 calories. Nag-aalok ang Del Taco ng breakfast al carbon na may 140 calories lamang. Para sa isang kapalit sa iyong regular na umaga toast, parehong McDonald's at Dunkin Donuts ay nag-aalok ng plain English muffins na muling 160 calories bawat isa.
Sweet Breakfast Treats
Kung interesado ka sa isang matatrato, ang prutas at yogurt parfait ng McDonald ay may 160 calories lamang. Ang Dunkin Donuts ay mayroon ding mga mas mababang calorie donut na mga opsyon sa ilalim ng 250 calories, o maaari kang mag-opt para sa 3 o 4 ng kanilang mga munchkin.
Chicken
Crispy chicken ay mabilis at portable at may mga bahagi na mahulog sa ilalim ng 250 calories. Ang Burger King, McDonalds, at Carl's Jr ay nag-aalok ng 4-piraso ng tenders ng manok na nasa ilalim ng 200 calories; Nag-aalok din ang Burger King ng 6-piraso ng fries ng manok na may 250 calories. Nag-aalok din si Wendy ng 5-piraso ng chicken nuggets sa kanilang menu ng halaga na may 230 calories. Maaari ka ring magulat na malaman na may ilang mga pagpipilian sa KFC. Maaari kang makakuha ng isang pakpak, drumstick, o dibdib ng Orihinal na Recipe na walang balat o breading, isang Extra Crispy wing o drumstick, isang Spicy Recipe drumstick o pakpak, o alinman sa mga inihaw na piraso ng manok.
Mga sandwich
Naniniwala o hindi, maaari ka pa ring makakuha ng isang hamburger na may 250 calories o mas mababa, ngunit ang mga pagpipilian ay napaka basic. Makakakuha ka ng isang maliit na hamburger sa McDonald's, isang junior hamburger sa Wendy's, o isang hamburger ng bata sa Carl's Jr. Para sa isang katulad na mahusay na karanasan, nakakuha ka rin ng isang junior roast beef sa Arby o maaari mong baguhin ang mga bagay at makakuha ng isang junior ham at keso. Ang Veggie Delite sandwich ng Subway ay sa ilalim ng 250 calories alinman bilang isang 6-inch sub o sa isang flatbread. Para sa isang mas maliit na pagpipiliang sandwich, subukan ang Crispy Strip Snacker ng KFC nang walang sauce, Buffalo Style Snacker, o Honey BBQ Snacker. Ang subway ay mayroon ding mini subs na lahat ay sa ilalim ng 250 calories.
Mga Alternatibong Entrée na Alternatibo
Ang mga Tacos ay isa pang mabilis at portable na alternatibo sa isang load na hamburger. Sa Taco Bell, ang lahat ng kanilang tacos style fresco ay may mas mababa sa 200 calories. Taco Bell's soft taco, crunchy taco, chicken tacos, grilled steak soft taco, pacific shrimp taco, soft taco supreme, beef soft taco at taco supreme ay may mas mababa sa 250 calories bawat isa. Sa Del Taco, ang alinman sa mga tacos na walang "big fat" o "crispy" sa pamagat ay may mas mababa sa 250 calories bawat isa. Kung nais mo ang isang bagay na mainit at nakapapawi, ang Subway ay nag-aalok ng iba't ibang 10 ans. Sopas na halos sa ilalim ng 250 calories.
Salad
Habang madalas naming iniisip ang mga salad bilang isang garantisadong malusog na opsyon, hindi sila laging mababa sa calories. Ang keso, dressing, at crouton ay mabilis na makapagpapabilis ng mga calorie. Sa Burger King, maaari kang magpasyang sumali sa kanilang salad side value na may alinman sa isang liwanag o walang taba na dressing. Sa McDonald's, maaari kang makakuha ng southwest salad o bacon ranch salad nang walang manok at pumili mula sa iba't ibang mga dressings. Ang isa sa mga pinakamahuhusay na pagpipilian sa mabilis na pagkain ay ang snack size fruit at walnut salad sa McDonald's.
Desserts
Sa sandaling kaunti maaari kang mag-drop sa pamamagitan ng isang fast food establishment para lamang sa dessert o isang matamis na gamutin. Sa McDonald's, maaari kang makakuha ng pinababang taba ng vanilla ice cream cone, isang inihurnong apple pie o isang cookie at panatilihin ito sa ilalim ng 250 calories o mas kaunti. Sa KFC maaari kang makakuha ng paglipat ng mansanas, strawberry shortcake parfait, o isang cookie. Sa Subway, ang mga malaking mayayamang cookies at ang kanilang apple pie nakakagulat ay may mas mababa sa 250 calories bawat isa. Ang tisoy twin ng Taco Bell ay may lamang 170 calories at sa Del Taco, makakakuha ka ng churro o chocolate chip cookie at kumain ng 200 calories o mas kaunti.
