Ang pag-eehersisyo ay maaaring pagbubuwis, ngunit kung ang iyong katawan ay masyadong napalapit sa mga limitasyon nito, maaari itong maging mapanganib. Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto sa ehersisyo ang pagpapanatili ng iyong mga ehersisyo na mas mababa sa 80 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso kung ikaw ay nag-eehersisyo para sa isang matagal na tagal ng panahon. Kung nagkakaroon ka ng pag-alog sa panahon ng ehersisyo o maging napapagod, ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo na gawing madali at magpahinga. Posible rin na pinatuyo mo ang katawan ng mga sustansya, kabilang ang mga sugars sa dugo.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Kapag naubos, masusumpungan mong mahirap na magpatuloy sa pisikal na aktibidad. Ang iyong mga kalamnan ay magiging mahina at mabagal na tumugon. Maaari mo ring makaramdam ng pagkapagod at pagdurusa ng ilang pagkahilo. Ang iyong puso ay maaaring mukhang napakabilis na mabilis. Sa mas matinding mga kaso, maaari mo ring magdusa mula sa pagduduwal at pagsusuka. Ang pag-alog ay mas madaling makilala; makakaranas ka ng mga hindi mapigil na tremors alinman sa isang piling grupo ng mga kalamnan o sa buong katawan mo, lalo na sa mga paa't kamay tulad ng mga kamay.
Posibleng mga sanhi
Ang pinaka-karaniwang sanhi ng pag-alog at pagkaubos ay isang kondisyon na tinatawag na hypoglycemia. Ito ay isang pansamantalang kalagayan kung saan ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumatakbo nang mababa, pinapalitan ang iyong katawan ng enerhiya. Ang mga antas ng asukal sa dugo ay pinanatili ng mga sugars at carbohydrates sa iyong diyeta at kapag pumunta ka para sa isang mahabang panahon nang hindi kumakain maaari nilang i-drop at gawin itong mahirap na gumana. Ang pag-ehersisyo ay taps din ang iyong mga sugars sa dugo para sa gasolina at maaaring magsuot ng katawan out. Posible rin na itulak mo lamang ang iyong katawan sa isang matinding punto kung saan ito ay struggles upang kontrolin ang function ng motor, na humahantong sa pag-alog sa mga kalamnan ng iyong katawan.
Paggamot at Pag-iwas
Itigil ang ehersisyo kung natitigas o maubos at umupo. Kumuha ng malalim na paghinga upang maghatid ng oxygen sa katawan at sumipsip ng tubig o, mas mahusay, isang sports drink - ang mga sugars sa sports drink ay ibabalik ang mga antas ng asukal sa dugo ng iyong katawan at maaari kang makaranas ng ilang pagpapabuti sa iyong kondisyon, lalo na ang iyong pag-alog. Kung mayroon kang access sa pagkain, maaaring gusto mong kumain ng isang maliit na halaga upang makita kung na nagpapabuti rin ang iyong kalagayan sa pamamagitan ng pagbibigay ng gasolina sa iyong katawan at sugars sa iyong dugo. Maaari mong maiwasan ang pagkahapo at pag-alog mula sa nangyari sa pamamagitan ng pagkain ng isang maliit na halaga bago ang ehersisyo o pag-inom ng sports drink bago at / o sa panahon ng iyong ehersisyo.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung mayroon kang iba pang mga sintomas na hindi maipaliwanag o kung ang iyong paggamot sa mga sintomas ay hindi nagbubunga ng anumang pagpapabuti, kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri. Posible na ikaw ay naghihirap mula sa isang kumbinasyon ng mga problema o na ikaw ay pakikitungo sa isang kondisyon na mahirap makilala nang walang propesyonal na pananaw. Sa ilalim ng anumang mga pagkakataon dapat mong itulak ang iyong sarili upang magpatuloy sa pag-eehersisyo habang nakararanas ng pagkapagod at hindi mapigilan na mga pag-iling.
