Anemia ay isang kondisyon kung saan ang produksyon at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay mas mababa sa normal na antas. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga sintomas ay maaaring mula sa banayad hanggang malubhang., Anemia, na maaaring makaramdam ka ng pagod, maaaring magpataw ng iyong kakayahang mag-ehersisyo at iwanan mong hindi makumpleto ang ehersisyo.
Video ng Araw
Mga sanhi ng Anemia
Ang anemia ay maaaring sanhi ng maraming uri ng mga bagay, karamihan sa mga ito ay nakabatay sa mga kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog o mga sakit. Kabilang sa mga karaniwang sanhi ang kakulangan ng bakal, kakulangan sa bitamina, mga malalang sakit tulad ng kanser o HIV, sakit sa utak ng buto at mga kondisyon ng sickle cell. Sinabi ni Dr. Carol Otis na ang anemia ng iron-iron, o pagod na dugo, ang pinakakaraniwang uri ng sakit.
Mga Sintomas ng Anemia
Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapansin ang mga sintomas at damdamin na maaaring ibigay sa iyo ng anemya. Ang mga taong anemiko ay maaaring masyadong pagod matapos gumawa ng liwanag sa katamtaman na ehersisyo o iba pang mga aktibidad na hindi mo inaasahan asahan mo. Maaari kang makaramdam ng mahina, nahihilo, magagalitin, nalulumbay at hindi makahuli ng iyong hininga. Ang mga panlabas na palatandaan ay maaari ring isama ang maputlang balat, malamig na mga kamay at paa, sakit ng ulo at hindi regular na mga tibok ng puso.
Mag-ehersisyo sa mga Anemic
Ang masidhing ehersisyo ay maaaring maging higit pa sa isang isyu para sa pinakakaraniwang uri ng anemya na sanhi ng kakulangan sa bakal. Ang mabigat na ehersisyo ay maaaring tumaas ng mga pangangailangan ng bakal sa 1 hanggang 2 milligrams bawat araw. Maaari itong palakihin ang kondisyon. Ang pagkawala ng bakal sa pamamagitan ng pawis, pagkawala ng dugo, o ang pagkasira ng mga pulang selula ng dugo mula sa paa na nakakaapekto sa ehersisyo ay maaaring tumaas ang pangangailangan ng bakal.
Diagnosing at Treating Anemia
Sinusuri ang anemia sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng dugo upang suriin ang mga antas ng mga pulang selula ng dugo. Ang isang CBC, o kumpletong bilang ng dugo, ang pangunahing pagsubok na ginamit upang suriin ang laki at hugis ng iyong mga pulang selula ng dugo. Maaari itong magamit upang paliitin ang sanhi ng anemya. Ang mga opsyon sa paggamot ng anemia sa kaso ng mga malubhang sakit ay limitado sa labanan ang mga sintomas ng mga sakit na iyon. Ang paggamot sa anemia na sanhi ng mga kakulangan ay posible sa pamamagitan ng supplementation na may iron o bitamina B-12 at sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pagkain.
