Ang Lymphedema, na karaniwang kondisyon sa mga pasyente ng paggamot sa kanser, ay maaaring mabawasan at mapabuti sa ehersisyo. Ito ay nangyayari kapag ang lymph fluid ay nagtatayo sa ilang mga lugar ng katawan at nagiging sanhi ng pamamaga. Ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang dahil ang pagkilos ay tumutulong sa pagtulak ng lymph sa pamamagitan ng mga lymph vessel para sa paagusan. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang pagsasanay na maaaring makatulong o hadlangan ang iyong kondisyong medikal at kalusugan.
Video ng Araw
Ilipat ang Iyong Leeg at Mukha
Bawasan ang pamamaga sa ulo at leeg ng hanay ng mga paggalaw ng paggalaw. Ilipat ang iyong leeg up sa pamamagitan ng pagtingin sa kisame at down sa pamamagitan ng tucking iyong baba sa iyong dibdib. Pihitin ang iyong leeg sa kaliwa upang tingnan ang iyong balikat, bumalik upang magsimula at pagkatapos ay paikutin upang tingnan ang iyong kanang balikat. Ulitin ang bawat ehersisyo ng 10 beses sa banayad na bilis upang maiwasan ang straining ang leeg. Ang paggamot sa mga facial na kalamnan sa pamamagitan ng pagbubukas at pagsasara ng iyong bibig pati na rin ng nakangiting at pagkalipol ay maaari ring makatulong sa pagpapatuyo ng labis na likido mula sa mga tisyu sa lugar.
Exercise The Arms
Mga pasyente ng kanser sa suso ay madaling kapitan ng lymphedema sa mga armas at dibdib pagkatapos ng operasyon at paggamot. Itaas ang braso sa itaas at pabalik, sa likod ng iyong likod at sa gilid. Kasama sa iba pang mga ehersisyo ang pag-abot sa iyong kamay sa likod ng iyong likod, pagbaluktot at pagpapalawak ng pulso at paggawa ng masikip na kamao. Magsimula sa pagsasanay sa balikat at sundin ang mga pagsasanay para sa siko, pulso at kamay. Gawin ang 10 hanggang 15 repetitions ng bawat ehersisyo at gawin ang dalawa hanggang tatlong hanay kada araw.
Drain The Legs
Ang mga pagsasanay upang bawasan ang lymphedema sa mga binti ay kasama ang hanay ng paggalaw para sa mga ankle, tuhod at hips. Ang mga sapatos na pangbabae ay mahalaga para sa pagbawas ng pamamaga sa paa, bukung-bukong at mas mababang mga binti. Ilipat ang mga ankles pataas at pababa at ituro ang mga daliri sa paa patungo sa iyo at ang layo mula sa iyo. Bukod dito, ang iyong mga binti ay dapat na itaas habang nasa isang nakaupo o nagpapahinga na posisyon upang maubos ang labis na likido. Kabilang sa iba pang mga pagsasanay ang mga tuhod, tuhod at baluktot at extension. Ulitin ang bawat ehersisyo 10 hanggang 12 beses para sa dalawa hanggang tatlong hanay.
Isaalang-alang ito
Ang lahat ng pagsasanay para sa lymphedema ay dapat na inireseta o maaprubahan ng isang manggagamot at / o pisikal na therapist. Huwag sisikapin o ipagpatuloy ang anumang pagsasanay na hindi komportable o gumawa ng mas masahol na sakit dahil ito ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga komplikasyon sa kalusugan. Makipag-usap sa iyong pisikal na therapist tungkol sa suot ng isang medyas na pang-medyas o damit dahil ito ay nakakatulong din na mabawasan ang labis na pamamaga.
