Ang platysma na kalamnan ay matatagpuan sa harap ng leeg, sa ilalim ng baba. Ang platysma banding ay kilala bilang isang "pabo leeg." Ang leeg sa Turkey ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, at maraming tao ang naghahangad ng mga kosmetikong pamamaraan ng kirurhiko, tulad ng pag-angat ng leeg, upang bawasan ang hitsura ng isang sagging platysma na kalamnan. Gayunpaman, bago ka mag-opt para sa operasyon, ang ilang mga mas mababang mukha at leeg na ehersisyo ay maaaring higpitan at palakasin ang lugar na ito ng iyong panga at leeg.
Video ng Araw
Platysma Muscle
Ang kalamnan ng platysma ay umaabot mula sa itaas na bahagi ng dibdib sa mas mababang panga at bahagi ng mukha, isang sistema ng mga kalamnan na kilala bilang mababaw musculoaponeurotic plane system. Ang grupong ito ng mga kalamnan, kapag tono, literal na humahawak sa iyong leeg at panga linya paitaas sa iyong kabataan ngunit maaaring paghiwalayin sa panahon ng normal na proseso ng aging, na humahantong sa isang drooping baba, sagging rahang linya at maluwag na balat sa ilalim ng baba na kilala bilang pabo leeg. Ang pag-iipon at kakulangan ng balat at tono ng kalamnan ay naghihikayat sa paglalagay ng mga taba sa ilalim ng kaluban ng kalamnan.
Saklaw ng Paggalaw
Magsanay ng pang-araw-araw na hanay ng mga ehersisyo ng paggalaw para sa iyong leeg upang mapanatili ang mga kalamnan na may kakayahang umangkop at tono, nagmumungkahi sa University of Maryland. Ang paggalaw ay nagtataguyod ng toning, kaya ang Pagkiling ng iyong ulo dahan-dahan mula sa gilid sa gilid o harap sa likod ay ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan ng mas mababang mukha, panga at leeg, nakakaengganyo ang platysma grupo ng kalamnan at humahantong sa isang firmer rahang linya. Ang ganoong mga pagsasanay ay maaaring gumanap ng ilang beses sa isang araw, na paulit-ulit ang bawat panig-sa-gilid o front-to-back na paggalaw ng limang hanggang 10 beses para sa bawat hanay.
Hanging Exercise Head
Magsinungaling sa iyong kama sa iyong ulo na nakabitin nang bahagya sa gilid. Magsimula sa iyong mga kamay pababa sa iyong panig, ngunit sa tingin mo ang iyong leeg ay lumalaki na mas malakas, maglagay ng isang light hand-held weight laban sa iyong noo. Exhaling, dahan-dahan iangat ang iyong baba sa iyong dibdib. Hawakan ang pag-urong ng ilang sandali at pagkatapos ay i-relax ang iyong ulo pabalik sa iyong panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo na ito ng tatlo hanggang limang beses upang magsimula, dagdagan ang mga repetitions habang ang iyong mga kalamnan sa leeg ay lumakas.
Chin Firm
Tumayo o umupo sa iyong mga balikat na nakakarelaks, nakaharap nang pasulong. Ilagay ang iyong mas mababang labi sa ibabaw ng iyong itaas na labi at ikiling ang iyong ulo pabalik, pakiramdam ang kahabaan sa gilid ng panga at kasama sa harap ng leeg. Mag-stretch hanggang makita mo ang kisame, at hawakan ang posisyon na ito nang ilang segundo. Para sa isang dagdag na tulong, itulak ang iyong mga baba upward bahagyang sa pakiramdam ng idinagdag na pagtutol kasama ang iyong mas mababang linya ng panga at lahat ng mga kalamnan ng platysma, mula sa baba sa dibdib. Mabagal na bumalik sa iyong panimulang posisyon at pagkatapos ay ulitin ang tatlo hanggang apat na beses.
