Ang isang sirang daliri ay maaari talagang maglagay ng malutong sa iyong kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na mga gawain. Ang mga pinsalang ito ay madalas na nangangailangan ng ilang mga linggo ng immobilization upang payagan ang buto pagalingin ng tama. Gayunpaman, ang mga tendons na ilipat ang iyong mga daliri at ang ligaments na hawakan ang iyong mga buto ng daliri ay maaaring maging matigas. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2012 sa pamamagitan ng "Ang Open Orthopedics Journal" ay nagpapahiwatig na ang pangmatagalang kawalang-kilos ay mas malamang na maging isang problema kung ang iyong sirang daliri ay hindi nakapaglagay ng mas mahaba kaysa sa 3 linggo. Dahil ang mga sinulid na mga daliri ay madalas na mag-splint sa isang tuwid na posisyon, maaari itong maging mahirap na baluktutin ang daliri kapag ito ay gumaling. Ang mga ehersisyo tulad ng litid glides, pag-block ng pagsasanay at pagpapahusay ng grip ay maaaring mapabuti ang daliri baluktot pagkatapos ng bali.
Video ng Araw
Tendon Glides
Tendon glides ay isang pangkat ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa iyong kakayahan na yumuko ang iyong mga daliri at gumawa ng kamao. Ang tabletop fist bends ang pinakamalaking buko habang pinapanatili ang iyong mga daliri tuwid. Ang hook fist ay pumapasok sa gitna at pinakamaliit na joints ng iyong mga daliri habang pinapanatiling tuwid ang pinakamalaking tuhod. Ang isang flat na kamao ay bumubulusok sa pinakamalaki at gitnang liyabe ng iyong mga daliri habang pinapanatiling tuwid ang pinakamaliit na tuhod. Ang buong kamao ay pinapayagan ang lahat ng joints ng iyong mga daliri nang sabay. Maaari kang magsagawa ng ilan o lahat ng mga pagsasanay na ito, depende sa iyong partikular na pinsala.
Pag-block ng mga Ehersisyo
Depende sa lokasyon ng iyong daliri na bali, maaaring nahihirapan kang baluktot ang isang partikular na bukol matapos ang heal ng buto. Ang pag-block ng pagsasanay ay tumutulong sa direktang puwersa sa matigas na buko upang mapabuti ang iyong kakayahan na yumuko. Ang isang daliri joint ay gaganapin diretso sa pamamagitan ng kabaligtaran kamay habang ikaw yumuko at ituwid ang pinagsamang sa itaas. Halimbawa, upang magtrabaho sa baluktot ang buko sa dulo ng iyong daliri, ang gitnang pinagsamang ay gaganapin sa isang tuwid na posisyon sa iyong tapat na kamay. Upang idirekta ang puwersa sa iyong gitnang pinagsamang, ang malaking buko sa base ng iyong daliri ay gaganapin sa isang tuwid na posisyon na may tapat na kamay.
Gripping Exercises
Maaaring pagbutihin ng mga gripping exercise ang iyong kakayahang i-bend ang iyong daliri. Gayunpaman, upang maiwasan ang higit pang pinsala sa iyong daliri, dapat mong ma-clear ng iyong doktor upang maisagawa ang pagpapatibay ng mga gawain bago tangkaing magsagawa ng mga pagsasanay na ito. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagpilit ng malambot na bagay tulad ng washcloth o espongha. Habang nagpapabuti ang iyong baluktot, maaari mong basa ang washcloth o espongha upang magdagdag ng pagtutol. Maaari mo ring gamitin ang exercise masilya o iba pang mga mahigpit na pagkakahawak nagpapalakas kagamitan sa ehersisyo.
Babala
Sundin ang mga partikular na tagubilin sa iyong doktor o kamay sa therapist para mag-ehersisyo pagkatapos ng isang bali ng daliri. Ang paglipat ng daliri sa lalong madaling panahon o sa maling paraan ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala. Itigil ang ehersisyo at makipag-ugnay sa iyong healthcare provider kung nakakaranas ka ng mas mataas na sakit o pamamaga habang sinusubukan mong yumuko ang iyong daliri.
