Ang mga tradisyunal na martial arts practitioners ay gumanap ng pagsasanay na nilayon upang patigasin ang kanilang mga kamao sa higit pang mga kahanga-hangang armas. Kahit na ang mga pagsasanay na ito ay mas karaniwan - at kadalasan ay di-angkop na hindi naaangkop - sa modernong mundo, ang mga ito ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol lamang kung para sa makasaysayang konteksto. Ang isang mahirap na kama ay nagkakahalaga ng pagkakaroon, ngunit hindi bilang mahalaga ngayon bilang mga daliri na maaaring humawak ng panulat o gumana ng isang keyboard. Marami sa mga tradisyonal na ehersisyo ang umaasa sa pang-aabuso sa kamay na iniwan sa kanila na di-mabisa at hindi sensitibo.
Video ng Araw
Punching Bags
Ang paulit-ulit na pagputol ng bag na walang mga guwantes o pambalot ng kamay ay maaaring makatulong sa kalagayan ng iyong kamay para sa pagsuntok. Bagaman ito ay pisikal na nagpapatigas sa iyong kamay, ang pangunahing pakinabang nito ay ang pagpapabuti ng iyong pamamaraan ng pagsuntok upang ang kamay ay lumalakas nang mas matitigas at sumalakay sa pinakamalakas na bahagi ng iyong kamay. Sa mga tuntunin ng aktwal na katigasan, ang work ng bag ay mabilis na bubuo ng mga callhouse sa anumang ibabaw na iyong ginagamit upang hampasin ang bag.
Makiwara Board
Ang isang makiwara board ay isang manipis na sheet ng canvas - minsan na may isang bit ng padding sa ilalim - kumalat sa isang kahoy na board. Ang mga artista ng militar ay sinaktan ang makiwara na may iba't ibang mga porma ng kamay, na nagtatanggol laban sa kapansin-pansin na tulad ng isang matigas na ibabaw. Bilang karagdagan sa pagbuo ng mga callhouse, ang paulit-ulit na gawa ng makiwara ay magiging sanhi ng mga mikroskopikong luha sa iyong mga kalamnan at mga bali sa iyong mga buto. Ang mga ito ay pagalingin mas makapal at mas malakas, tulad ng isang peklat ay mas malakas kaysa sa balat sa paligid nito. Gayunpaman, tulad din ng isang peklat, ang bahaging bahaw ay magiging mas nababaluktot at sensitibo.
Ash and Stone
Ang mga tradisyunal na martial artists ay magsisisi ng kanilang mga kamay sa sakit sa pamamagitan ng paglubog sa mga ito sa mga baseng ng mga matitingkad na bato o mainit na abo. Pinahusay nito ang kanilang pagpapaubaya para sa sakit, tinakpan ang buong kamay na may makapal na mga callhouse, at nasira ang mga nerve endings upang mabawasan ang sensitivity. Kahit na ang mga gawi na ito ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pag-on ng mga kamay ng isang tao sa isang malakas na mga instrumento ng mapurol, ginagawa nila ang isang mas mahusay na trabaho ng pag-render sa mga ito walang silbi para sa mga gawain na nangangailangan ng pagmamanipula.
Iron Palm Oils
Maaari kang makahanap ng mga oil palm o palm liniments sa karamihan ng mga katalogo ng suplay ng martial arts. Ang mga liniments ay gumagamit ng mga damo na nagpapabuti sa sirkulasyon sa kamay habang sabay-sabay ang conditioning sa balat sa labas. Bagaman hindi isang ehersisyo, maaaring makatulong ang mga langis na mapalakas ang iyong mga kamay. Maaari silang magbigay ng ilan sa mga benepisyo ng mga diskarte sa pagtaas ng pagpindot habang iniiwasan ang karamihan sa mga problema.
