Subluxation, isang paghihiwalay ng isang buto mula sa kanyang pinagsamang, maaaring mangyari sa anumang sandali sa katawan, ngunit ito ay pinaka-karaniwan sa mga joints ng balikat at tuhod. Ang nauugnay na sakit ay maaaring maging banayad sa matinding, ngunit ang pinsala mismo ay karaniwang itinuturing na menor de edad, at ang rehab ay pangunahing binubuo ng magiliw na ehersisyo. May pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang tinutukoy ng mga chiropractor bilang "vertebral subluxation complex" at tinukoy ng medikal na subluxation, at ang pagkakaiba ay hindi walang kontrobersiya.
Video ng Araw
Patellar Subluxation
Ang layunin ng mga pagsasanay sa rehabilitasyon na sumusunod sa patellar, o kneecap, subluxation ay upang mabatak at palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng pinsala upang maiwasan ang mga dislocation sa hinaharap. Maaari mong simulan ang ehersisyo ang quadriceps at hamstring sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala, ngunit laging kumonsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang regimental rehimen. I-stretch ang hamstring mula sa nakatayo na posisyon sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong takong sa isang dumi tungkol sa 15 pulgada ang taas. Lean forward, pinapanatili ang iyong likod tuwid, hanggang sa pakiramdam mo ang isang tugutin sa likod ng iyong binti. Hawakan ang posisyon, pagkatapos ay dahan-dahan palabasin.
Palakasin ang mga quads sa pamamagitan ng pag-upo sa sahig gamit ang nasugatan na binti nang diretso sa harap mo at ang isa pang binti na nakabaluktot sa likod, tulad ng isang runner na lumalawak bago ang isang matugunan. Nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay, pindutin ang likod ng nasugatan na tuhod na flat sa sahig at hawakan ito. Patigilin ang iyong patyo sa loob habang hawak mo ang posisyon, pagkatapos ay bitawan.
Balikat Subluxation
Maaari mong pagbabagong-tatag ang isang dislocated balikat na walang espesyal na kagamitan gamit ang isometric pagsasanay, o mga na gumagamit ng pag-urong ng mga kalamnan laban sa paglaban tulad ng isang pader o sa sahig. Halimbawa, tumayo sa iyong nasugatan na bahagi laban sa pader at yumuko ang iyong braso sa siko. Sa pamamagitan ng iyong mga paa matatag nakatanim, ibaluktot ang nasugatan braso na parang sinusubukan mong itulak ang pader ang layo mula sa iyo sa gilid ng iyong braso. Hawakan ang kinontrata posisyon para sa limang segundo nang sabay-sabay, at gawin ang tatlong hanay ng 10.
Maaari mo ring harapin ang pader na may parehong mga armas sa iyong panig, nakatungo sa 90 degree sa siko. Maglakad papunta sa dingding hanggang ang iyong kamao ay makipag-ugnay, pagkatapos itulak ang iyong kamao sa pader habang pinapanatili ang iyong mga paa at nakatuon ang iyong katawan. Hawakan ang pag-urong para sa limang segundo sa isang pagkakataon, at gawin ang tatlong hanay ng 10.
Spinal Subluxation
Ang mga pagsasanay na inirerekomenda para sa misalignment ng spinal, na madalas na tinatawag na subluxation ng chiropractors, ay simple na pag-iinat at mga pagsasanay sa pagpapatibay ng core. Dapat kang pumunta sa iyong sariling bilis at kumunsulta sa iyong doktor bago rushing sa isang regular na, ngunit sa sandaling handa ka, simpleng crunches ay isang magandang simula. Humiga ang flat sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod na baluktot upang ang iyong mga paa ay flat sa sahig. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, o i-cross ang iyong mga armas sa iyong dibdib.Itaas ang iyong ulo at balikat ng ilang mga pulgada mula sa sahig, pindutin nang matagal ang posisyon, pagkatapos ay bitawan. Gumawa ng ilang set ng hindi kukulangin sa 10, at magtrabaho hanggang sa higit pa kapag nagagawa mo.
Maaari mo ring mapabuti ang mga bagay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop. Magsimula sa simpleng stretches mula sa isang nakaupo na posisyon sa iyong mga paa flat sa sahig. Bend over at hawakan ang iyong mga daliri sa sahig, at hawakan ang posisyon. Huwag tumalikod pabalik. Habang nag-unlad ka, simulan ang pag-ibaluktot upang maabot ang iyong mga palma sa sahig. Kapag ikaw ay handa na, subukan ang paggawa ng iyong stretches mula sa isang nakatayo na posisyon.
Vertebral Subluxation Complex
Vertebral subluxation complex ay isang konsepto na pinopularized noong huling bahagi ng ika-19 siglo ni D. D. Palmer, isang groser at metapisiko na manggagaling mula sa Iowa. Pinagtatawanan niya na ang mga misalignment sa spinal ay nawalan ng impresyon ng nerve mula sa utak at responsable para sa hindi lamang sakit sa likod o siyentipiko, ngunit lahat ng mga karamdaman ng isang tao. Sa pamamagitan ng pagwawasto sa subluxation, ang isang bagong, daanan ng daanan ay binuksan at ang pagpapagaling ng anumang bagay mula sa malalang sakit hanggang sa pagkabingi ay posible.
Modern chiropractors ay nahahati sa konsepto ng VSC, at ang American Medical Association ay mabilis na ituro na walang pang-agham na katibayan para sa naturang mga claim.
