Ang isang pulmonary embolism ay isang clot ng dugo o iba pang materyal na nakasalalay sa iyong arterya sa baga, ayon sa MayoClinic. com. Karaniwan, ang mga clots ng dugo sa baga ay nagreresulta kapag ang mga clots na matatagpuan sa malalim na mga veins ay lumalabas at naglalakbay sa mga baga. Maaaring bumuo ng mga clot ng dugo para sa iba't ibang mga kadahilanan kabilang ang pinahihintulutang daloy ng dugo para sa pinalawig na mga panahon ng oras, tulad ng kapag nagmamaneho ka para sa mga oras nang walang pagkuha ng mga break. Ang pamumuhay ng malusog na pamumuhay na kasama ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa binti ay maaaring mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng baga na embolismo - isang paminsan-minsan na kalagayan sa buhay.
Video ng Araw
Paglalakad
Ang paglalakad ay maaaring maging kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa baga sa baga, ayon sa MayoClinic. com. Ang pagsisimula ng programa sa paglalakad kaagad pagkatapos ng operasyon para sa isang pulmonary embolism ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagbawi at pigilan ang pagpapaunlad ng iba pang mga embolisms. Sa unang yugto ng pag-eehersisyo, lakarin ang silid gamit ang iyong normal na lakad. Habang lumalakas ka, lakarin ang bulwagan o sa paligid ng loob ng iyong lokal na shopping mall. Shoot para sa isang layunin ng paglalakad sa isang katamtaman-mabilis na bilis para sa 30 minuto sa hindi bababa sa limang araw lingguhan upang palakasin ang iyong cardiovascular kalusugan. Tandaan na magsuot ng mahusay na sapatos, kumportableng sapatos sa paglalakad upang maiwasan ang pinsala at dagdagan ang antas ng kaginhawahan. Ang iyong doktor ay magkakaloob ng patnubay kung kailan at kung gaano katagal ka dapat lumakad.
Ankle Flexes
Ang paggawa ng mga ehersisyo na panatilihin ang iyong bukung-bukong kakayahang umangkop ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga binti at makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga baga na embolism, ayon sa MayoClinic. com. Sa halip na i-upo lamang sa isang upuan, gamitin ang iyong upuan bilang isang base para sa isang nakaupo na pag-ikot ng bukung-bukong. Itaas ang iyong kanang paa mula sa sahig at ituwid ang iyong tuhod. Ituro ang iyong mga daliri sa paa at hawakan ang posisyon na ito ng limang segundo. Bitawan ang pag-igting sa loob ng limang segundo, habang pinapanatiling tuwid ang iyong binti. Hilain ang iyong mga paa sa iyong katawan at hawakan ang posisyon na ito ng limang segundo. Bumalik sa orihinal na posisyon. Mamahinga limang segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 10 ulit.
Toe Standing
Palakasin ang iyong mga binti at mga binti ng bukung-bukong sa pamamagitan ng paggawa ng daliri ng paa ay nakatayo bilang bahagi ng iyong mga pagsasanay para sa pag-iwas sa pulmonary embolism routine. Tumayo nang tuwid sa iyong mga paa sa pagitan ng balikat at hawakan sa likod ng isang matatag na upuan para sa suporta, ayon sa National Institute on Aging. Huminga nang dahan-dahan. Mabagal iangat ang iyong katawan up sa iyong tip toes bilang malayo hangga't maaari habang dahan-dahan exhaling. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo. Mabagal bumalik sa orihinal na posisyon. Mamahinga 10 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 10 ulit. Ang isang alternatibong bersyon ay nagsasangkot ng pag-aangat ng iyong katawan pataas at pababa para sa 10 beses. Huwag hawakan habang nasa itaas ang posisyon.Bumalik sa orihinal na posisyon. Mamahinga 20 segundo. Ulitin ang exercise na ito nang dalawang beses.
Paglangoy
Ibaba ang iyong mga panganib na magkaroon ng isa pang pulmonary embolism at / o bawasan ang iyong mga kasalukuyang sintomas sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong cardiovascular system gamit ang mga exercise ng tubig tulad ng swimming. Ang paglangoy ay isang aktibidad ng pagtitiis na nagpapataas sa iyong rate ng puso para sa isang matagal na panahon at pinatataas ang iyong rate ng paghinga, ayon sa National Institute on Aging. Magsimula sa pamamagitan ng maikling haba ng paglangoy, tulad ng sa lapad ng pool. Sa pag-abot sa kabilang panig, mag-relax ng 20 segundo. Lumangoy pabalik sa orihinal na posisyon. Mamahinga 20 segundo. Ulitin ang exercise na ito nang dalawang beses.
