Ang iyong pitiyuwitari glandula ay responsable para sa relaying mga mensahe mula sa iyong hypothalamus sa iyong mga glandula ng endocrine at din secreting hormones na kontrol sa paglago at pag-unlad. Ang disfunction ng iyong pituitary gland ay maaaring magresulta sa ilang mga problema, mula sa obesity at disturbances sa pagtulog sa pagpapaunlad ng mga noncancerous tumor. Ang mga partikular na pagsasanay ay maaaring makatulong na mapanatili ang normal na paggana ng iyong pitiyuwitari glandula.
Video ng Araw
Triangle Pose
Ang tatsulok na pose ay isang yoga posture na nagpapasigla sa iyong pitiyuwitari glandula at relaxes iyong likod at isip, ayon sa Guru Rattana at Ann Marie Maxwell sa kanilang libro, "Mga Paglilipat sa isang Puso-Sentro ng Puso: Sa pamamagitan ng Kundalini Yoga at Meditations ng Yogi Bhajan." Hakbang ang iyong mga paa ng isang bit mas malawak kaysa lap hip. Panatilihin ang iyong katawan nakaharap pasulong at ituro ang iyong kanang paa sa kanan. Abutin ang iyong mga armas sa iyong mga gilid at yumuko mula sa iyong baywang sa gilid sa kanan, dalhin ang iyong kanang bisig sa pamamahinga sa iyong shin o sa sahig, kung ikaw ay sapat na kakayahang umangkop. Abutin ang iyong kaliwang braso hanggang sa kisame at maghanap ng iyong kaliwang braso. Ulitin ang iba pang mga braso at binti.
Pushups
Ayon sa nutritionist na si Russell Martino sa isang artikulo para sa kanyang website, Kalusugan at Weight Loss Blog ni Dr. Russell, ang pushups ay isa sa mga pinakamahuhusay na ehersisyo para sa pagpapasigla ng iyong pituitary gland. Upang magsagawa ng pushup, magsimula sa iyong mga kamay at tuhod, na nakahanay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat at ang iyong mga tuhod ay nakahanay sa iyong mga balakang. Maglakad ka ng iyong mga kamay upang ang iyong mga hips ay nakahanay sa iyong mga balikat, na nagdadala sa iyong katawan sa isang 45-degree na anggulo sa sahig. Ang pagpapanatiling malapit sa iyong mga siko sa iyong katawan at pagturo pabalik, hindi, ibaba ang iyong katawan halos pababa sa sahig, pagkatapos ay itulak pabalik sa iyong panimulang posisyon.
Malaki ang Malapad na Baluktot sa Baluktot
Ang nakaupo na lapad na liko sa likod ay isang nakapapawing pagod na yoga para sa iyong pituitary gland, ayon sa Australian School of Meditation and Yoga. Umupo sa sahig gamit ang iyong mga binti kumalat nang mas malawak hangga't maaari. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa harap mo. Dahan-dahan lumakad ang iyong mga kamay pasulong, baluktot mula sa iyong mga hips na may flat back. Palawakin ang iyong dibdib at balikat. Bend bilang malayo pasulong na maaari mong walang rounding pasulong.
Pose ng Bata
Ang pose ng bata ay isang pampasigla yoga pose na nagdudulot ng malalim na pagpapahinga. Ayon sa Yoga Journal website, ang mga pampasigla ay maaaring mapabuti ang paggana ng iyong pitiyuwitari glandula. Magsimula sa iyong mga kamay at tuhod. Ibaba ang iyong pigi, lumapit sa umupo sa iyong mga binti. Bend ang iyong itaas na katawan pasulong, resting ang iyong dibdib sa iyong mga thighs, ang iyong noo sa sahig at ang iyong mga armas sa likod ng iyong panig.
