Ang neuropsy ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng malubhang sakit ng ulo at sakit sa likod na bahagi ng iyong ulo at leeg dahil sa pangangati ng mga ngipin ng ngipin. Ang sakit ay karaniwang tumatagal ng isang cyclical course ng sakit-spasm-sakit, naglalakbay mula sa base ng iyong leeg at ulo, sa gilid at harap ng iyong ulo. Ang gamot, massage therapy at mga steroid injection ay karaniwang mga paraan ng paggamot para sa sakit ng occipital. Ang ilang mga ehersisyo ay maaari ring mag-alay ng kaluwagan. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang mga pagsasanay na ito.
Video ng Araw
Leeg ng Bahagi ng Sub-Occipital
Umupo sa isang straight-back na upuan gamit ang iyong ulo at leeg sa linya kasama ang iyong gulugod. Ilagay ang pointer at gitnang daliri ng iyong kanang kamay sa iyong baba. Itulak malumanay ang iyong baba, na parang sinusubukan mong gumawa ng double chin. Panatilihing sarado ang iyong bibig. Subukang ilipat ang iyong ulo pabalik sa likod ng dingding sa likod mo. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan kasama ang likod at gilid ng iyong leeg at ang base ng iyong bungo. Hawakan ang kahabaan ng ilang segundo, pagkatapos ay pakawalan.
Pag-ikot ng Neck
Umupo sa isang upuan o tumayo sa iyong leeg at ulo sa linya kasama ang iyong gulugod. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa kanan, pinapanatili ang iyong ulo tuwid, lumalawak hanggang sa maaari mong walang sakit o pilay. Hanapin sa iyong kanang balikat at hawakan ang kahabaan ng ilang segundo. Dalhin ang iyong ulo pabalik sa gitna at iikot ang iyong ulo sa kaliwa, hinahanap ang iyong kaliwang balikat. Hawakan ang kahabaan ng ilang segundo at ibalik ang iyong ulo sa gitna. Ulitin ang pag-abot na ito ng maraming beses araw-araw.
Extension at Flexion ng Neck
Mga extension ng leeg na ehersisyo ay nagpapagaan ng pag-igting sa likod, harap at panig ng iyong leeg at maaari mong alisin ang masikip na mga kalamnan sa base ng iyong ulo. Umupo sa isang upuan na ang iyong mga kamay ay nagpapahinga sa iyong mga tuhod. Hanapin sa harapan at panatilihin ang iyong ulo at leeg sa linya kasama ang iyong gulugod. Dahan-dahan sandali bumalik ang iyong ulo upang tumingin sa kisame. Dalhin ang iyong ulo pabalik sa gitna. Buksan ang iyong ulo pasulong, i-drop ang iyong baba sa iyong dibdib. Ibalik ang iyong ulo sa gitna. Magsagawa ng limang hanggang 10 repetitions.
Savasana
Ang pagpapahinga at pahinga ay madalas na inirerekomenda para sa mga pasyente na nagdurusa sa sakit ng kukote. Ang Savasana ay isang pampasigla yoga na nagpapahiwatig na maaaring magbuod ng malalim na pagpapahinga at magpakalma ng sakit ng leeg at pananakit ng ulo, lalo na kung gumanap ng tamang suporta sa ulo, tulad ng isang natipong kumot o mababang unan. Magsinungaling sa iyong likod at ilagay ang unan o nakatiklop na kumot sa ilalim ng iyong ulo. Maaari mong gamitin ang isang bag ng mata sa iyong mga mata para sa karagdagang pagpapahinga. Pahinga ang iyong mga binti sa isang natural na posisyon at ipahinga ang iyong mga armas sa pamamagitan ng iyong mga panig, mga palad na nakaharap. Mamahinga sa pose na ito nang hanggang 30 minuto.
