Ang mga pagsasanay sa rehabilitative ay mahalaga kasunod ng anumang operasyon, ngunit ito ay lalong kritikal pagkatapos ng kapalit na balakang. Ang pagbawi mula sa isang kabuuang pagpapalit ng balakang ay maaaring tumagal ng ilang buwan, at kailangan mo na gamitin ang mga kalamnan ng iyong balakang upang makatulong na maiwasan ang pagkasira ng tissue at upang mapabilis ang iyong paggaling. Kumonsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga bagong pagsasanay pagkatapos ng pagpapalit ng balakang.
Video ng Araw
Quadriceps Set
Ang ehersisyo na ito ay madalas na inireseta sa ilang sandali matapos ang pagtitistis upang makatulong na maiwasan ang pagkasayang sa iyong mga kalamnan ng quadriceps. Humiga sa iyong likod sa iyong apektadong binti tuwid at ang iyong mga daliri sa paa na nakaturo patungo sa kisame. Kontrata ng iyong quadriceps sa pamamagitan ng pagsisikap na pindutin ang likod ng iyong tuhod papunta sa kama. Pindutin nang matagal ang pagkaliit na ito sa loob ng limang hanggang 10 segundo at palayain. Ipagpatuloy ang ehersisyo hanggang sa ang mga kalamnan ng iyong hita ay naubos na.
Straight Leg Raises
Ito ay isa pang ehersisyo na malamang na inireseta habang nasa ospital pa. Humiga sa iyong likod na may parehong mga binti tuwid at ang iyong mga paa na tumuturo patungo sa kisame. Kontrata ng mga kalamnan ng iyong apektadong hita at itaas ang iyong binti mula sa kama nang walang baluktot ang iyong tuhod. Subukan mong iangat ang iyong bukung-bukong 12 pulgada mula sa kama at hawakan ang pag-urong na ito para sa mga 10 segundo. Ulitin hanggang sa pagkahapo.
Tumataas na Tuhod Tumataas
Kapag sinabi sa iyo ng doktor na OK lang na ilagay ang timbang sa iyong apektadong binti, malamang na magreseta siya ng mga pagsasanay upang makatulong na palakasin ang iyong hita. Tumayo sa harap ng isang upuan o iba pang matatag na ibabaw na maaari mong i-hold para sa balanse. Patuloy na may parehong mga kamay at iangat ang paa ng iyong apektadong binti sa lupa sa pamamagitan ng baluktot ang iyong tuhod. Huwag kang lumayo sa baywang, at hawakan ang posisyon na ito sa dalawa hanggang tatlong bilang. Ulitin ang 10 beses at subukang isagawa ang pagsasanay na ito ng tatlo o apat na beses sa isang araw.
Standing Hip Abduction
Tumayo sa harap ng isang mesa, upuan, counter o iba pang matatag na suporta at iangat ang iyong apektadong binti sa lupa at malayo sa sentro ng iyong katawan. Ang iyong paa ay dapat na itataas at sa gilid ng iyong katawan sa iyong tuhod tuwid. Pindutin nang matagal ang pag-urong para sa dalawa hanggang tatlong segundo at ulitin ang 10 ulit. Ang ehersisyo na ito ay kailangang gumanap ng tatlo hanggang apat na beses araw-araw.
