Ang mga bata ay malamang na bumuo ng sakit na Osgood-Schlatter sa pagitan ng edad na 9 at 15. Ang sakit na Osgood-Schlatter ay ang ang resulta ng patellar tendon o ang tendon na nasa ibabaw ng kneecap na kumukuha sa paglago plato sa ibaba lamang ng tuhod at sa tibia o shin-bone. Ang lugar ay nagiging namamaga, malambot at masakit sa mga aktibidad. Maaaring makuha ang paglangoy, mababang epekto na pagsasanay at iba pang pag-iingat upang gamutin ang sakit na Osgood-Schlatter.
Video ng Araw
Stretches
Ang masikip na hita o quadriceps na mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pag-igting sa patellar tendon at sa gayon ay higit pang pull at inisin ang lugar sa ibaba ng tuhod. Ang nakatayo na quadriceps ay umaabot, nakatayo o nakahiga hamstring kahabaan at nakatayo binti kahabaan ay maaaring ang lahat ng tulong mabawasan ang pag-igting sa paligid ng tuhod ng iyong anak joint. Ang iyong anak ay dapat humawak ng mga stretches sa loob ng 20 hanggang 30 segundo at gumanap araw-araw, lalo na bago at pagkatapos ng mga aktibidad na pisikal.
Pagpapalakas
Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng iyong anak na nauugnay sa sakit na Osgood-Schlatter. Habang nakahiga ang mukha, ipatupad ng iyong anak ang tuwid na binti ng pagtaas sa pamamagitan ng pag-angat ng isang binti tuwid sa mesa. Pagkatapos ay i-flip ang iyong anak papunta sa kanyang tiyan at magsagawa ng hip extension sa pamamagitan ng pag-aangat muli ng isang binti tuwid sa mesa. Ang iba pang mga pagsasanay sa lakas ay kinabibilangan ng mga tulay at gilid ng hip abduction abduction at adduction. Magsagawa ng dalawa hanggang tatlong hanay ng 10 hanggang 20 na pag-uulit sa bawat binti araw-araw o bilang pinahintulutan.
Pagpapanatili ng Tuhod
Ang pagpapabuti ng tuhod sa tuhod ay makakatulong na maiwasan ang hindi kinakailangang pag-ikot ng tuhod ng iyong anak, na maaaring maging sanhi ng sakit. Nakatayo sa tabi ng isang upuan o counter top para sa suporta, ipatupad ng iyong anak ang solong balanse ng binti. Upang higit pang hamunin ang balanse ng iyong anak ay maaaring iyong isara ang iyong mata o tumayo sa isang hindi pantay na ibabaw tulad ng isang unan. Maaari mo ring ilipat ang kanyang uninjured o non-weight bearing leg forward at bumalik sa isang resistance band upang mapabuti ang tuhod pagpapapanatag. Magsagawa ng dalawa hanggang tatlong hanay na tumatagal ng 30 hanggang 60 segundo sa bawat binti araw-araw.
Low-Impact
Ang mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng pagtakbo at paglukso ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa sakit ng tuhod ng iyong anak at dapat na iwasan hanggang sa mawawala ang sakit. Samakatuwid, ang mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng paglangoy, pagbibisikleta at paglalakad ay maaaring maging mas komportable at pahintulutan ang iyong anak na magpatuloy na mag-ehersisyo habang ang kanyang tuhod ay gumaling.
Mga Pagsasaalang-alang
Yelo at itaas ang binti ng iyong anak - lalo na pagkatapos ng pisikal na gawain - upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga sa paligid ng kanyang tuhod. Ang mga wrapper ng tuhod ay maaari ring makatulong sa pagbawas ng sakit at pagsuporta sa tuhod ng iyong anak sa panahon ng mga aktibidad. Kung ang sakit ng iyong anak ay hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong araw, kumunsulta sa isang manggagamot.
