Ang mga intercostal na mga kalamnan ay ang mga nakakonekta sa rib cage at tumutulong na hawakan ang dibdib ng pader. Kapag pinigilan o hinila mo ang isa sa mga kalamnan na ito, maaari kang makaranas ng paghihirap na paghinga o pagpapalawak ng dibdib, pati na rin ang kahirapan o kirot kapag nag-twist, lumiko o baluktot. Ang neuralgia ay isang terminong medikal na tumutukoy sa sakit.
Video ng Araw
Intercostal Neuralgia
Ang peripheral nerve damage ay maaaring maging sanhi ng intercostal neuralgia. Ang karamihan ng mga pasyente ay nakadarama ng sakit na nauugnay sa kondisyong ito sa itaas na kalamnan ng dibdib, sa ilalim ng braso at sa paligid sa likod ng talim o balikat ng balikat. Sakit ay madalas na paulit-ulit, ngunit gumagawa ng touch ng tela, balat presyon at normal na araw-araw na gawain tulad ng upo o nakahiga mahirap at masakit.
Mga sanhi
Herpes zoster, o shingles, ay maaaring maging sanhi ng postherpetic neuralgia, isang malalang kondisyon. Ang sakit ay sanhi ng pagkasira o pagkasira ng mga pathway sa ugat ng sensory nerve system, na kilala rin bilang peripheral nervous system. Ang intercostal neuralgia ay maaaring sanhi rin ng presyon laban sa isang nerve, mga epekto ng mga operasyon ng kirurhiko o pinsala sa traumatiko sa lukab ng dibdib o ng gulugod.
Lumalawak
Gumawa ng mga stretches na nagtaas ng armas sa ulo o sa gilid upang buksan ang dibdib ng dibdib at mag-abot ng mga kalamnan sa intercostal, mga sisidlan at nerbiyos na matatagpuan sa pagitan ng mga buto-buto. Halimbawa, iangat ang mga armas sa itaas ng ulo at hawakan ang iyong mga kamay. Dahan-dahang umasa sa iyong kanan, hawak ang kahabaan para sa ilang sandali. Bumalik sa iyong panimulang posisyon, pagkatapos ay umasa sa iyong kaliwa, muling humahawak sa kahabaan ng ilang segundo. Ang isa pang kahabaan na maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit ay ang tumayo sa isang pintuan, na humahawak ng mga jambs sa iyong mga nakatali sa mga siko at sa isang 90-degree na anggulo sa iyong katawan. Gamit ang iyong mga paa sa distansya ng balikat, sandalan bahagyang pasulong, pakiramdam ng isang kahabaan hindi lamang sa iyong likod sa pagitan ng iyong balikat blades, ngunit sa harap ng dibdib pati na rin. Mag-stretch tuwing umaga at bawat gabi, paulit-ulit na pag-abot sa pagitan ng tatlo hanggang limang beses bawat isa.
Ang mga stretch exercise na sinundan ng massage ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit sa katawan, at sakit na nauugnay sa isang pinched o compressed nerve. Ang mga ehersisyo sa massage tulad ng pagpindot sa bulok o panloob na bahagi ng dibdib sa ibaba ng clavicle ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit na dulot ng mga naka-compress na nerbiyo.
Posture Training
Maaari kang makakuha ng ilang mga kaluwagan mula sa intercostal neuralgia sa pamamagitan ng pagsasanay na makakatulong mapabuti ang iyong pustura. Nakatayo tuwid, balikat pulled likod at pelvis tucked bahagyang sa ilalim ay maaaring makatulong. Buksan ang rib cage at mahatak ang mga kalamnan sa intercostal sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga armas sa iyong panig, mga siko na humahawak sa iyong katawan. Palawakin ang iyong mga kamay palabas hanggang sa ang iyong mga fists ay kahit na sa iyong katawan.Mahigpit na pinindot ang iyong mga kamay sa likod mo, sinusubukan na hawakan ang iyong mga blades ng balikat. Pindutin ang iyong mga kamay paatras sa maliit na galaw 10 hanggang 20 beses. Ulitin ang pagsasanay na ito sa buong araw, o hindi bababa sa umaga at gabi upang makatulong sa pagpapalabas ng pag-igting at tulong sa lunas sa sakit.
