Hyperexpanded baga ay nangyayari kapag ang mga air sacs ng mga baga ay lumubog at nagiging pinalaki. Nakakaapekto ito sa kakayahan ng baga na kumuha ng bagong hangin, na ginagawang mahirap na huminga, lalo na kapag huminga nang palabas. Ang kundisyong ito ay karaniwang nauugnay sa mga problema sa baga tulad ng emphysema at talamak na nakahahawang sakit sa baga, na kilala rin bilang COPD. Ang mga ehersisyo sa paghinga at ehersisyo ng cardiovascular ay maaaring mapabuti ang iyong paggana ng paghinga at dapat na gumanap sa karamihan ng mga araw ng isang linggo upang mabawasan ang mga problema na may kaugnayan sa hyperexpanded baga.
Video ng Araw
Paggagamot sa Pagbubuntis
Ang pagsasanay ng binagong paghinga sa panahon ng ehersisyo ay mahalaga para sa mga taong may hyperexpanded baga dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo nang mas epektibo at para sa mas matagal na panahon. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pagsasanay ang paghinga ehersisyo sa araw-araw at kapag nag-eehersisyo ka para sa pinakamahusay na mga resulta. Purse ang iyong mga labi magkasama at lumanghap para sa dalawang segundo. Huminga nang apat na segundo, pinananatili ang mga labi. Magpatuloy sa paghinga sa paraang ito sa loob ng isa hanggang dalawang minuto. Ang pagsipsip ng mga labi ay nagpapainit at nagbibigay ng kahalumigmigan sa hangin bago ito pumasok sa katawan, na ginagawang mas madali ang pag-filter ng mga baga. Ang exhaling para sa isang mas matagal na panahon kaysa sa huminga mo ay nakakatulong upang makabawi para sa mas mabagal na pagbuga na ang mga may karanasan sa COPD.
Paglalakad
Ang paglalakad ay isang ehersisyo na mababa ang epekto na maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at pagbutihin ang sirkulasyon at paggana ng baga. Gayunpaman, para sa mga may hyperexpanded baga, naglalakad ay nagpapakita ng ilang hamon. Dahil maaaring makaramdam ka ng paghinga sa unang ilang beses kang maglakad, maghangad ng isang maikling distansya. Magtakda ng isang layunin upang lumakad sa dulo ng iyong kalye o para sa limang minuto. Bilangin ang iyong mga hakbang habang naglalakad ka, nakapagpapalabas ng dalawang beses na maraming hakbang. Halimbawa, maaari kang lumanghap sa mga hakbang isa, dalawa at tatlo at huminga nang palabas para sa anim na hakbang. Magsanay sa bawat oras na lakarin mo upang matiyak na ito ay nagiging isang ugali. Palakihin ang distansya na iyong lakad nang madalas hangga't maaari, ngunit huminto at magpahinga ng dalawa hanggang tatlong minuto kung inaakala mong nawawala ang iyong hininga.
Elbow Breathing
Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga armas at nagpapabuti sa iyong paghinga. Upang maisagawa, umupo sa iyong mga paa ng bahagyang mas mababa sa lapad ng balikat. Dahan-dahang iangat ang iyong mga elbow sa hangin hanggang sa sila ay antas ng balikat. Pindutin nang husto ang iyong mga daliri sa harap ng iyong dibdib. Huminga nang dahan-dahan habang hinila mo ang iyong mga siko pabalik at ang mga kamay ay hiwalay. Matapos mong mahawakan ang iyong mga elbow hanggang sa maginhawa sila ay maaaring pumunta, huminga upang ibaba ang mga armas sa iyong panimulang posisyon.
