Ang iyong mga kamay ay maaaring tumitibok para sa tila walang dahilan kapag ang merkuryo sa thermometer ay umakyat o kapag nag-ehersisyo ka. Ang mga namamagang kamay ay maaari ding maging tanda ng lymphedema, isang uri ng pamamaga na nangyayari pagkatapos na alisin ang lymph nodes mula sa iyong itaas na katawan. Ang mga ehersisyo para sa pamamaga ng kamay ay maaaring mapanatili ang iyong mga maluwang na daliri at maaaring bawasan ang edema sa ilang mga kaso.
Squeezes ng Kamay
Ang isa sa mga sanhi ng pamamaga ng kamay ay likido pagpapanatili, isang kondisyon kung saan ang labis na likido ay nagtatapon sa isang lugar ng iyong katawan, sa kasong ito ang mga kamay at mga daliri. Ang pamamaga ng kamay na nauugnay sa pagpapanatili ng likido ay maaaring sanhi ng sobrang sosa sa diyeta, o isang malfuntion ng iyong lymphatic system. Ang iyong lymphatic system ay binubuo ng mga lymph node na nag-aalis ng mga toxin mula sa iyong katawan habang ito ay nagpapalabas ng tuluy-tuloy. Ang kanser sa suso ng kanser kung saan inalis ang mga lymph node ay maaaring magresulta sa upper body lymphedema, o pamamaga sa braso at kamay. Ang pagpigil ng kamay ay isang pagpapalakas na ehersisyo na tumutulong din sa pagtulak ng mga likido mula sa iyong kamay upang maayos na pinatuyo. Maaaring gumanap ang mga kamay sa pamamagitan ng isang tennis ball, ball stress ng goma, hand gripper o sa pamamagitan lamang ng pumping ang iyong kamao. Magpilit nang masigla sa loob ng limang segundo bago ilabas. Maghangad ng 10 repetitions sa bawat hanay.
Mga Lakas ng Arm
Mga bilog ng braso ay maaaring mabawasan ang exercise-sapilitan na kamay at daliri pamamalo bagaman, ayon sa MayoClinic. com website, ang katibayan ay madetalye at hindi scientifically proven. Ang namumuong kamay na may kaugnayan sa ehersisyo ay nangyayari kapag lumawak ang iyong mga daluyan ng dugo at ang iyong mga kamay ay lumubog sa isang pagsisikap upang palamig ang iyong katawan. Palawakin ang iyong mga armas upang ang mga ito ay patayo sa iyong katawan at gumawa ng mga maliliit na bilog, unang pasulong, pagkatapos ay paatras.
Mga Pagsasanay sa Daliri
Ang mga pagsasanay sa daliri ay nakakakuha ng iyong mga paglipat ng numero, na humahadlang sa pooling ng labis na likido. Ang mga daliri ng daliri at paglalakad ay inirerekomenda bilang bahagi ng regular na ehersisyo para sa kanser sa suso para sa mga nakaligtas na kanser sa suso upang makontrol ang braso at kamay na lymphedema. Ilagay ang iyong mga kamay sa isang pader at yumuko ang iyong mga daliri, lahat ng magkakasama, upang lakarin ang iyong mga kamay sa pader. Ang kilusan ng iyong mga daliri kasama ang pagpoposisyon ng iyong mga kamay sa iyong ulo ay tumutulong sa mga likido na maubos ng iyong mga kamay. Ang daliri bends at pagpindot sa bawat fingertip sa iyong palad naman ay maaaring panatilihin ang namamaga daliri mula sa pakiramdam matigas at achy.
Pagsasaalang-alang
Ang pamamaga ng kamay na sanhi ng tendinitis, sprains o iba pang mga direktang pinsala ay malamang na hindi mababawasan ng mga pagsasanay. Maaaring mapawi ng mga tiktik at anti-namumula na mga gamot ang pamamaga at sakit; Ang pagpapalakas at pagpapalawak ng mga pagsasanay ay dapat gawin pagkatapos makalimutan ang kalambutan.
