Ang pagkalubha ng Haglund ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng isang deformity ng buto sa likod ng iyong sakong at pangangati ng mga kaugnay na soft tissue. Sa ilang mga kaso, ang kondisyon na ito ay nagmumula sa abnormal na paghihigpit sa iyong Achilles tendon, na tumatakbo mula sa iyong mga kalamnan sa binti sa iyong takong ng takong. Kung ito ay totoo para sa iyo, maaari mong mapawi ang pagkalubha ng Haglund sa tulong ng ilang mga pagsasanay sa tendon ng Achilles.
Video ng Araw
Pag-unawa sa Pagkapinsala ng Haglund
Ang pagpapalaki ng buto na nauugnay sa pagkalubha ng Haglund ay kadalasang nakakainis sa isang tuluy-tuloy na puno ng katas na tinatawag na bursa, na nakapatong sa pagitan ng iyong sakong buto at Achilles tendon. Para sa kadahilanang ito, ang kondisyon ay kilala rin bilang retrocalcaneal bursitis. Ang mga taong may kapansanan sa Haglund ay kadalasang nakakaranas ng isang anyo ng pagtistis ng Achilles tendon na tinatawag na Achilles tendinitis. Bilang karagdagan sa paghihigpit sa iyong Achilles, ang mga potensyal na nag-aambag na mga kadahilanan sa disorder ay kasama ang pagdarasal sa labas sa mga bahagi ng iyong takong, pagkakaroon ng isang mataas na arko sa paa at suot na matigas na naka-back na sapatos na kuskusin laban sa itaas na bahagi ng iyong sakong.
Achilles Tendon Exercises
Kung mayroon kang isang abnormally masikip Achilles litid, lumalawak pagsasanay ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa paggamot ng Haglund ng kapinsalaan, ayon sa Amerikano College ng Paa at bukung-bukong Surgeon. Maaari mo ring gamitin ang ganitong uri ng ehersisyo upang mapawi ang stress sa iyong Achilles kung ang iyong tendon ay hindi karaniwan nang masikip.
Mga karaniwang opsyon para sa pag-loosening iyong Achilles isama ang nakatayo calf stretches, na maaaring tumutok sa alinman sa iyong soleus o gastrocnemius kalamnan; tuwalya pickups, na nangangailangan sa iyo upang maunawaan at iangat ang isang tuwalya sa iyong toes; tuwalya umaabot, na nangangailangan sa iyo upang umupo sa lupa ng isang loop ng tuwalya sa ilalim ng iyong paa; at umaabot para sa plantar fascia sa ilalim ng iyong paa. Tanungin ang iyong doktor o pisikal na therapist para sa mga detalyadong tagubilin kung paano gagawin ang mga pagsasanay na ito.
Mga Pagsasanay para sa Pag-iwas
Maaari mo ring gamitin ang mga pagsasanay ng Achilles tendon upang makatulong na pigilin ang pagkalubha ni Haglund mula sa pagbuo sa unang lugar. Ang mga karagdagang hakbang na tutulong sa iyo na maiwasan ang pagsisimula ng Haglund ay kinabibilangan ng pag-iwas sa tumatakbo pataas o sa matitigas na ibabaw, may suot na sapatos na may mga suporta sa arko o iba pang mga aparatong sumusuporta, may suot na sapatos na angkop sa iyo nang maayos at pag-iwas sa suot na sapatos, mataas na takong o iba pang sapatos na may mahigpit na likod. Kung nakabawi ka mula sa mga sintomas ng Haglund, ang mga pagsasanay sa tendon ng Achilles at ang mga karagdagang hakbang na ito ay maaari ring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagbabalik ng sintomas.
Iba Pang Pagpipilian sa Pagpapagamot
Ang mga karagdagang potensyal na paggamot para sa pagkalubha ng Haglund ay kasama ang mga regular na application ng yelo o isa pang malamig na mapagkukunan, mga di-niresetang gamot na anti-namumula, pansamantalang immobilization ng iyong paa at physical therapy na batay sa ultrasound.Maaari ka ring lumipat sa soft-back o backless na sapatos, magsuot ng sakong lift, magsuot ng cushioning heel pad o gamitin ang mga support arch. Kung ang mga hakbang na ito ay hindi nagpapabuti sa iyong mga sintomas, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng operasyon. Tanungin ang iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga ehersisyo at iba pang paggamot para sa pagkalubha ni Haglund.
