Ang isang maliit na flap ng kartilago na matatagpuan sa lalamunan, ang epiglottis ay karaniwang nananatiling tuwid at pinapayagan ang hangin na malayang makapasa sa larynx at baga. Gayunpaman, kapag lumulunok ka, ang mga epiglottis ay nag-iiba upang masakop ang larynx at maiwasan ang mga likido at pagkain mula sa pagpasok sa daanan ng hangin at mga baga. Kapag kumpleto ang swallowing, ang epiglottis ay bumalik sa tuwid na posisyon nito. Sa mga bihirang kaso, ang epiglottis ay nananatiling hindi kumikibo at hindi invert sa panahon ng lunok, na nag-iiwan ng agwat ng hangin sa mga banyagang partikulo. Ang mga pagsasanay para sa epiglottic na pagbabaligtad ay maaaring makatulong sa pagganyak sa tamang paggalaw ng epiglottis at maiwasan ang pagnanasa sa panahon ng paglunok.
Video ng Araw
Mendelsohn Maneuver
Sa buong ehersisyo ng Mendelsohn Maneuver, ang iyong epiglottis ay nananatiling inverted upang maiwasan ang paghahangad ng laway sa iyong mga daanan ng hangin. Magsimula sa pamamagitan ng paglunok ng iyong laway nang maraming beses. Kung ang iyong bibig ay hindi karaniwang tuyo, maaari kang kumuha ng maliit na sipsip ng tubig sa halip. Habang lumulunok ka, bigyang pansin kung paano nararamdaman ng iyong lalamunan habang lumulunok ka. Dapat mong pakiramdam ang iyong larynx lift at mas mababa sa bawat oras na ikaw lunok. Kapag pamilyar ang kilusan, lunukin ulit at pakiramdam ang iyong pag-aangat ng larynx. Gayunpaman, huwag hayaang mahulog ang iyong larynx sa oras na ito. Himukin ang iyong lalamunan at hawakan ang larynx sa posisyon ng pag-iangat sa loob ng dalawa hanggang tatlong segundo bago maibaba ito. Ulitin ang pagsasanay ng Mendelsohn nang limang beses araw-araw.
Shaker Exercise
Kung ang immobilized epiglottis ay sanhi ng isang problema sa neurologic, ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa ilalim ng baba ay maaaring makatulong na malutas ang problema. Ang ehersisyo ng Shaker ay nakatuon sa mga tukoy na kalamnan, na kilala bilang mga kalamnan ng hyolaryngeal. Upang magsimula, magsinungaling sa iyong likod sa lupa o kama. Nang walang pag-aangat ang iyong mga balikat, itaas ang iyong ulo sa lupa at tingnan ang iyong mga daliri sa paa. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 60 segundo at pagkatapos ay ibababa ang iyong ulo. Magpahinga nang 60 segundo at ulitin ang pagkakasunud-sunod na ito nang tatlong beses. Pagkatapos, iangat at ibababa ang iyong ulo nang mabilis na pagkakasunud-sunod ng 30 beses. Magpahinga nang 60 segundo at ulitin ang buong pagkakasunod-sunod nang tatlong beses araw-araw.
Postural Changes
Paminsan-minsan, ang epiglottic exercises ay hindi maaaring tumpak na gamutin at / o kumpunihin ang nasira na epiglottis. Sa katunayan, ang website ng Dysphagia Resource Center nagpapaliwanag na ang epiglottic immobility ay hindi maaaring itama ang sarili nito pagkatapos ng mga buwan ng regular na ehersisyo. Sa mga ganitong kaso, ang pasyente ay dapat gumamit ng mga pagbabago sa postura upang tumulong sa paglunok at maiwasan ang paghahangad. Maaaring kabilang sa mga pagbabago sa postura ang pagpalit sa ulo patungo sa mas malakas na panig at / o pagtapik sa baba habang lumulunok.
