Ang spinal cord ay binubuo ng mga nerbiyos na maghatid ng mga mensahe nang pabalik-balik sa pagitan ng iyong utak at kalamnan at iba pang mga tisyu. Ito ay protektado ng backbone na binubuo ng mga stacked bones na kilala bilang vertebrae. Ang spinal cord compression ay nangyayari kahit saan mula sa leeg hanggang sa mas mababang dulo ng gulugod. Nag-iiba-iba ang paggamot depende sa kalubhaan ng compression, ngunit maaari itong isama ang mga partikular na pagsasanay.
Video ng Araw
Mga Kundisyon at Sintomas
Bagaman ang unti-unting pagod at pagkasuka ay nananatiling pinakakaraniwang sanhi ng kompresyon ng spinal cord, iba pang mga kondisyon ang maaaring maging sanhi ng compression. Ang osteoarthritis, abnormal na pagkakahanay ng gulugod, pinsala at impeksiyon ay ang pinakakaraniwang dahilan. Kapag nangyayari ang compression, ang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit at paninigas, pamamanhid, nasusunog na sakit at kawalan ng damdamin sa paa.
Exercise ng Extension
Ang pagpapabuti ng lakas ng leeg at kakayahang umangkop sa simpleng pagsasanay ay maaaring mabawasan ang sakit at maaaring inirerekomenda para sa pangunahing paggamot. Ang isa sa mga pinakasimpleng pagsasanay ay nagsisimula sa pag-upo nang tuwid na may parehong mga kamay sa likod ng iyong leeg. Malumanay magsuot ng pasulong, na pinapayagan ang mga elbow na lumipat patungo sa mga hita. Ipagpatuloy ang liko hanggang sa madama mo ang kahabaan, at pagkatapos ay dahan-dahang lumipat sa isang patayo na posisyon. Ulitin nang 10 ulit o mas kaunti kung nakakaranas ng sakit. Ang simpleng ehersisyo na ito ay bubukas ang vertebrae at decompresses ang spinal cord.
Side Bend Extension
Ang isang gilid liko din decompresses ang vertebrae. Magsimula sa isang upuang posisyon na may tuwid na likod at parehong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Dahan-dahang yumuko sa iyong kanang bahagi, ilipat ang siko papunta sa balakang sa isang banayad na kahabaan. Iwasan ang pagkahilig pasulong o pabalik. Mabagal na lumipat pabalik sa isang tuwid na posisyon at pagkatapos ay ulitin sa kaliwang bahagi. Ang pagsasanay na ito ay maaaring paulit-ulit hanggang sa 10 beses sa bawat panig.
Aerobic Exercises
Kapag ang spinal compression ay naisalokal sa mas mababang likod, ang aerobic exercise ay nakakapagpahinga sa stress at nagdudulot din ng mas mataas na release ng endorphins, na natural na mga painkiller ng katawan. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta bilang isang aerobic exercise ay nagpapanatili ng gulugod na bahagyang baluktot at binubuksan ang spinal canal, nagpapababa ng spinal compression. Ang iba pang mga aerobic exercise para sa kondisyong ito ay kasama ang paglalakad o paglangoy, na may katulad na mga benepisyo para sa gulugod.
